少校晨跑猝死 医：一早就高温超危险 跑前必做1事

医师提醒跑步过程中，若觉得虚累、头昏、汗流不出来，要立刻休息，若未缓解即需就医。（示意图，Shutterstock／达志）

陆军司令部一名苏姓少校今（9日）晨跑时突然昏倒，当场失去生命迹象，虽送医急救，仍宣告不治，死因待调查厘清。对此，急诊科医师表示，现在一早气温就很高，即使晨跑或夜跑也可能中暑，建议跑步前要先喝水，过程中也需持续补水，若觉得虚累、头昏、汗流不出来，休息10分钟仍未缓解，要快就医。

嘉义大林慈济医院急诊室主任李宜恭表示，天气热人体水份流失比较多，血液会变得比较黏稠，也容易脱水，要进行户外路跑等耗体力且在高温下的运动，一定要注意补足水份。

李宜恭表示，除避免在中午等最热时跑步，即使是晨跑、夜跑也可能中暑，建议跑步前一定要先喝水，每跑20分钟，至少要补充200、300C.C的水，不要一口气跑完全程，如果觉得身体虚累、头昏，要立即到阴凉处休息，若10分钟未缓解，汗流不出来，头晕没有改善，要快点就医。

李宜恭表示，天热所造成的热伤害，可轻重分为热痉挛、热衰竭与热中暑，前两者患者因电解质失衡，可能有抽筋、头晕、盗汗、面色苍白、皮肤湿冷，蹲着站起来就会晕过去情况，此时可喝稀释的盐水或喝冰水，多慢慢就会恢复。

至于热中暑，李宜恭表示，这是致死率超过50%的急症，患者因指身体下视丘体温调节中枢丧失功能，体温可能超过摄氏 40度，面色潮红，意识恍惚，这时救命的重点，在快速降温，甚至会用冰水或冷水将其泼湿，以达快速散热，再以119送医。

不过，李宜恭也指，路跑中猝死，也有可能是心肌梗塞、心律不整等心脏病急症，在救护车抵达前，旁人可以AED、心肺复苏术等进行急救。