【實體課】告別身體老毛病！體能訓練班 | 肌力強化 x 痠痛有解 x 關節靈活

图/橘世代

日常生活中，您是否有腰酸背痛、关节卡卡、膝盖疼痛的情形呢？

这些都是肌力不足的前兆！当身体出现这些不适，多数人首先想到的是透过整骨、复健或贴酸痛药布来缓解，但这其实是「治标不治本」的方法。

中高龄朋友在平日上下楼梯、如厕时蹲下站起、或者伸手拿高处物品时，若出现困难，特别容易感叹是老了、年纪到了。其实，人体拥有很强的自愈力，假如先打好身体的底子，就不怕随着年纪流失的骨质和肌肉，影响到日常生活。

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这堂课由有健身教练和物理治疗背景的黄子豪教练，透过「安全、有效、有趣」的系列课程，包含肩膀活动度训练、腹部核心唤醒、呼吸训练、下肢骨盆稳定度建立、膝踝关节中心位置调整等，带学员培养健康的运动习惯，减少身体疼痛，建立生活中的安全感与自信感，创造充满活力且健康美好的生活。

【课程时间】

．课程时间

周一下午14:00-16:00 （120分钟）※最快6/3开始上课

．课程地点

Go． Fitness 垦趣•动 （台北市中山区长春路382号2楼）

．交通方式

- 捷运：松山新店线/文湖线 南京复兴站（1 号出口往辽宁街方向步行4分钟）- 公车站牌：长春市场 12、棕 10、兴安华城 521、685、复兴干线- 停车：长宁大厦停车场（长春路一段362号B1）、龙江平面停车场（辽宁街与龙江路155巷交叉口）

【课程费用】

．四堂课程：3200元．六堂课程：4650元（优惠价）

※每堂课程120分钟※报名成功将由专人与您联系上课事宜。※若未成班，最晚于开课前1个工作天通知。※如是于周末或国定假日订购填单，请勿填写三日内就需上课的日期，以免工作人员无法即时审核。

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【教室环境介绍】