「天氣痛」是什麼？症狀不只偏頭痛、關節炎！中醫建議3方法緩解天氣病

换季或变天就浑身不对劲，感到头痛、关节痛、心脏痛、肚子痛，甚至还可能出现头晕、呕吐等症状，原来是「天气病」作祟。 图／freepik

许多人一到换季时节就浑身不对劲，头痛、关节痛、心脏痛、肚子痛等症状一下都跑出来，甚至还可能出现头晕、呕吐等症状，是怎么回事？

「天气病」是指因温度、湿度、大气压等天气因素变化，产生旧伤口疼痛、酸胀、麻木、紧绷感，或因自律神经失调而出现的身心不适。

常见造成天气病原因大致如下

1.气压变化

虽然科学家对于天气与关节疼痛之间的确切关联尚未达成共识，但有一些研究认为患有慢性关节疼痛的人可能对气压变化敏感。低气压可能会刺激人体敏感的神经并导致身体组织肿胀。它使你的肌肉、肌腱和疤痕组织轻微膨胀，造成关节紧绷疼痛。另外内耳能够侦测气压的变化。因天气变化引发的头痛，原因就是内耳察觉到气压降低，使得交感神经较为活跃而引发头痛。

2.流向四肢的血流减少

当户外下雨、温度下降时，我们活动量下降，会导致流向肌肉和关节的血液减少，天气严寒时身体甚至会限制流向四肢的血液，以保存热量让血流集中在肺部、心脏。导致四肢关节肌肉它们变得僵硬和酸痛；另外，低温也会使关节内的细胞内外液体变稠，使关节感觉更僵硬，对疼痛敏感。

3.天气变化影响情绪

阴雨天气缺乏阳光会使人们感到疲倦、昏昏欲睡、沮丧或悲伤、天气改变引起自律神经失调。医学研究证实心理忧郁及压力因素会影响生理健康。悲伤或忧郁的感更会放大疼痛的感觉。

自我检测，这样子判断天气痛

根据日本专门研究天气病痛的医学博士－佐藤纯说法，可在天气变化时观察是否有以下症状：

1.偏头痛、颈后酸痛

如脉搏一般抽动紧缩性疼痛。单边或两侧抽痛的状况，常伴随后侧颈部酸胀。

2.头晕、美尼尔氏症

头晕、眼周紧绷胀感，可能伴随天旋地转、平衡感变差。

3.忧郁和焦虑

心情低落、提不起精神、烦躁、失眠、胃口变差等症状。

4.耳部症状

出现耳鸣、恶心，甚至急性中耳炎等症状。

5.旧伤关节炎

旧伤关节疼痛、酸胀、麻感等症状加重，活动或热敷可以稍微缓解。

缓解天气痛，你可以这样子做!

想缓解天气因素造成的疼痛问题，可试试以下几个保健方法。

1.多活动、规律运动让人体保持温暖、增强血液循环。

2.避免在湿冷环境，开启冷暖气机、除湿机，调整室内的温度和湿度。

3.充分睡眠和摄取均衡营养素以维持体力和良好的免疫力

在日常饮食当中，建议适当摄取以下4种营养成分：

1.维他命B群：调整自律神经、缓和疼痛。猪肉、毛豆、花生、糙米等。

2.锌：维护身体平衡，使身体机能正常运作。甲壳海鲜、芝麻、牛奶、杏仁。

3.镁：有助稳定神经、舒缓焦虑。牛蒡、牛油果、海藻或昆布、豆制品等。

4.铁质：可预防贫血、改善偏头痛。花蛤、深绿色蔬菜、黑巧克力。

图／马光医疗网

日常穴道按摩助缓解天气痛

中国医药大学（MBI-Lab）团队，针灸临床实验发现，罹患「慢性疼痛与忧郁症共病」的患者，可经由针灸治疗而获得改善，成果荣登于脑神经科学领域知名国际期刊《大脑、行为与免疫》。

选出其中治疗慢性头痛、忧郁穴道：

醒脑开窍

．百会：头顶正中线约当两耳尖直上头顶中央。

．四神聪：位于头顶正中，百会穴前后左右各相去一寸处，共计四穴。

．攒竹：面部眉头陷中，当眶上切迹处。

行气活血

．太冲：脚背大拇趾和第二趾的指缝后方凹陷处。

．头临泣：头顶部，瞳孔直上，前发际后五分处。

研究结果证实:穴位针灸显著减低患者疼痛与忧郁的症状，并降低血液中发炎激素 (IL-1、IL-6 & TNF-α)。

秋养生茶饮改善季节转换不适

健脑止晕茶

【材料】酸枣仁、桂圆、枸杞、黄精、合欢皮、石菖蒲、莲子各10g。

【用法】材料加入1000cc水中，中火煮开成药茶后即可饮用。

【功效】方中的莲子、桂圆、枸杞、黄精补益肝肾，合欢皮、酸枣仁能养肝血、安神，石菖蒲开通心窍、聪明耳目

体内除寒湿茶

【材料】黄耆、桂枝、防风、白术、玉米须、茯苓各2钱。

【用法】材料加入800cc水中，中火煮开成药茶后即可饮用。

【功效】黄耆、桂枝补充人体阳气，防风、白术能祛风除湿，健脾益气。玉米须、茯苓除湿让水分从小便出，全方综合共同达到温补阳气、利除水湿，改善关节循环的效果。

平时可透过均衡饮食、规律运动、充足睡眠加强身体素质，但是若出现无法单纯用生活型态改变来缓解的天气病，且持续超过2周以上，建议到中医诊所给医师看诊，透过望、闻、问、切的临床诊断辨证，给予适合的处方和饮食卫教，即早治疗、调理体质，避免小病变大病，才能达到养生保健的功效。

图／马光医疗网

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