天气转凉关节痛 光热敷还不够 医：4件事要注意

随着天气渐渐转冷，许多人都出现关节卡卡的症状。（示意图／达志影像）

随着天气逐渐转冷，不少人走路关节卡卡，甚至出现疼痛，因此会透过热敷来缓解，但预防医学医师陈炯瑜在脸书粉专PO文提醒，光热敷还不够，还需做好保暖、维持身体活动等，才能保养关节、减少疼痛。

陈炯瑜指出，每到湿冷的冬季，就会有许多患者表示关节变得愈发疼痛，且位置大多在旧伤处，其背后原因有三，首先是温度降低的时候，身体的「忍痛度」会降低，对疼痛变得敏感。其次是天气变冷会让肌肉紧绷，导致身体变僵硬，活动的时候也会容易造成疼痛状况。第三，低温会让血液循环变差，降低修复能力，引发发炎疼痛；高湿度则通常伴随低气压，低气压会让发炎的韧带变得更肿胀，导致疼痛加剧。

对此，有许多人会透过长时间热敷缓解症状，陈炯瑜直言，虽然此举可以缓解疼痛，但热敷能够改善的只有血液循环问题，还有以下四件事需要多注意，如果察觉疼痛问题变得严重，务必要立即寻求专业医疗资源协助。

▍做好保暖，多泡热水澡解除紧绷肌肉，更能放松身心缓解疼痛

▍保持身体活动，记得做好暖身，才不会引发运动伤害

▍使用除湿机，室内湿度保持在40至60％，可以减少疼痛感

▍提早保养照护，远离关节不适