退休失重心！新竹婦失眠7年 天天吃十多顆藥求助醫師

退休年长者会出现失眠困扰，老化过程中生理周期本来就易有入睡困难与熟睡时间变少的情况，尤其，退休后失去日常工作节奏，生活失去规律性也是常见原因。左边为身心科医师郑映芝。右为身心科主任王明钰。图／医院提供

新竹一名60岁张女士退休后，因生活顿时没重心，加上儿女结婚离家感到孤单，开始出现严重失眠，经常整晚没睡，睡前甚至要吃到10几颗药物才能断断续续睡四、五个小时，每天起床都觉得昏沉无力，白天只能躺床，最后到医院就诊，中国医药大学新竹附设医院身心科医师郑映芝诊断为慢性失眠合并混合性焦虑与忧郁症。

郑映芝建议个案施打颅磁刺激(rTMS)来改善焦虑忧郁情绪与失眠，在接受为期一个月20次的颅颅磁刺激(rTMS)，原先的助眠药物减少了一半以上，虽然仍需要吃5颗药助眠，但白日昏沉不想动明显改善，张女士最开心的是她现在可以早起运动并且安排旅行，重拾退休新人生。

身心科主任王明钰表示，退休年长者会出现失眠困扰，老化过程中生理周期本来就易有入睡困难与熟睡时间变少的情况，尤其，退休后失去日常工作节奏，生活失去规律性也是常见原因。

另外，退休后的心理压力也是造成退休者失眠的重要原因，失去工作的失落感，退休后无聊缺乏动力与目标感，工作中建立的社交网络因退休而减少造成社会疏离，对自身健康的担忧等都是常见的心理压力，加上此阶段常面临子女离家造成家庭动态变化，也是影响退休者情绪的原因之一。

郑映芝指出，失眠除了吃药之外，有不少非药物治疗的方式，包括每天固定作息，建立睡前放松的习惯，确保睡眠的环境等都有助于失眠的改善。

王明钰建议，面临退休时可试着学习新事物，让生活充满期待感或试着加入团体如志工，来拓展交友圈保持社交联系，最重要是觉察退休后的心理压力，给自己一个弹性的时间表来寻找适应和应对的方法，也不要害怕寻求医疗帮助。