玩转登山杖

何为登山杖？登山杖就是一种登山运动时使用的辅助器材，使用登山杖，可以给我们的户外登山穿越生活带来了极大的好处。行走时使用登山杖可以让腿部感觉更舒服，因为它可以减轻至少22%行走时腿部和膝盖等肌肉关节的力量，还能提供更好的平衡性。那么如何才能正确科学使用登山杖呢？

目前的大多数人使用三节调整式登山杖，登山杖的主要构造有把手，腕带，支杆，避震系统，滑雪圈以及杖尖。

1、登山杖的构造

把手：材料是橡胶、软木、塑料和泡棉等，一般来说前两者材质的抓握感比较舒适，但价格也比较贵。有些登山杖的把手跟支杆呈15度，但这一设计只是适合平地行走，因为在下坡时较容易顶住地面达到煞车的效果，但在上坡时或是在平地行走时却不容易顶住地面，必须要很熟练登山杖的使用技巧才能习惯。

腕带：购买时最需要考虑的部分，因为通过腕带，登山杖才能与使用者身体力量的互相传递，因此应考虑腕带材料的耐用性、柔软度、舒适性和宽度，应可以调整带子长度以方便手腕的活动，购买时就一定要试戴一下以确定不会影响到手腕或手掌的活动。

支杆：支杆的材料通常是碳纤维、铝合金和钛合金;尤其碳纤维具有轻、硬、挺、韧性好的特点。

避震系统：内部设有弹簧，可以缓冲冲击力，上坡时利用登山杖往后推，下坡时利用登山杖与腿部同时承受身体向下的冲击力量，此时需要避震系统来缓和冲击力，上坡时避震系统成了不必要的装置，避震系统却会削减掉力，向后的推也就是说要用更大推力才能达到跟一般登山杖相同的效果。

滑雪圈：滑雪圈可以防止登山杖陷入泥地中，不过登山穿越的环境多有荆棘灌木，滑雪圈反而会妨碍行动的便利性，所以要注意滑雪圈应该可以快速拆装,才不会造成困扰。

杖尖：材质有橡胶头、铁制、钨钴合金等，钨钴合金最硬，价钱也最贵，橡胶头最便宜，但是也比较不能应付崎岖的户外地形，耐磨性也不如钨钴合金。

调整登山杖长度。

2、不同地形登山杖的不同操作方式

当在平地及平缓的上坡时，此时登山杖不能超过身体前面，走路时像平常一样，顺手将登山杖往前带，然后顶住地面向后推，左右手做交互的动作。

当处于比较倾斜的山坡时，手臂要往前，让登山杖在前面来支撑身体，从而来减轻腿部的压力，必要时同时使用两支登山杖，就像两只手一样向上爬坡一样。

下坡时，登山杖也要放在身体前面，因为下坡时有很大的冲击力，用登山杖来更好的支撑身体，同时，自己平常时间要多多联系，找到适合自己的位置从而来减轻腿部的压力，当然，可以根据自己个人的喜好感觉来决定登山杖的长度。

3、如何保养登山杖

当一段时间不使用的时候，要把登山杖拆开分开存放，开口要直立向下，这样能让里面的水分更好的流放出来。日常生活，要注意防潮防湿，避免生锈。