网球／体能训练不二法门　叶恩：重质不重量

文／海硕运动

「重质不重量是体能训练不二法门！」曾担任郑洁、卢彦勋体能训练师的叶恩如此强调，他认为过多的训练反而会让青少年选手疲劳累积，造成反效果。

▲蔡佳谚教练（右）在体能训练师叶恩指导下体验半圆球训练方法。（图／海硕运动）由教育部体育署指导、中华民国网球协会主办的「102年度培育运动教练人才研习会」18日邀请知名体能训练师叶恩针对「青少年网球选手体能基础训练」开讲。叶恩曾任中国女网好手郑洁、台湾一哥卢彦勋体能训练师，更曾以体能训练师身份任职德国慕尼黑足球队、中华职棒统一狮队、雅典奥运、北京奥运中华台北棒球队、伦敦奥运中国网球代表队等，经历及资历丰富。研习会上叶恩除口头讲解体能训练概念外，也亲自指导多项训练辅助工具正确使用方法，体能训练器材不乏有药球、抗力球、九宫格、绳梯、跳绳、半圆球等，叶恩强调教练务必先亲自体验每一项辅助器材，并记录选手使用效果，选手在了解自己的体能状况下才能感受到训练的进步。国内青少年网球训练经常过度着重体能「操练」，叶恩认为重质不重量才是体能训练不二法门，他建议早上8点半到10点半进行两小时体能训练，下午2点至4点加强技术训练，适当的分配训练时间，并使用正确的训练方式才能达到最佳效果。