网友晒对比照！帅气17岁少年熬夜4年 惊变秃头胖大叔
▲大陆网友常熬夜、吃消夜，短短四年脸蛋身材全变样。（图／翻摄自凤凰网）
熬夜玩手机、追剧成习惯，饿了就吃消夜，到底会对人的容貌造成多大影响？大陆一名网友日前贴出了自己17岁及22岁的对比照片，短短4年的岁月洗礼，不仅发际线上升、皮肤变差，还胖了一圈，完全判若两人。
从讯息对话里可以看到，这名网友先贴出自己17岁的鲜嫩照片，再贴出现在22岁的样子，只见他把前额的头发拨起，发线明显退后，再加上皮肤状况差、脸变得松弛且多肉，整个人老了一大圈，他还特别强调真的是本人。
▲大陆网友强调真的是本人。（图／翻摄自凤凰网）
其实熬夜不仅会使人外貌变差，更会严重影响健康。根据加拿大西部大学研究显示，长期睡眠不足会提高罹患高血压、糖尿病、肥胖、忧郁、心脏病和中风的风险，甚至可能损伤大脑认知，后果就跟酗酒一样。
那么怎样算睡眠不足呢？当身体发出以下这些讯号，你可能就处在睡眠不足的危险中。
1. 躺下秒入睡许多人只要一碰到床，就立刻可以入睡，这样「倒头就睡」常常被人羡慕，但其实可能是严重的睡眠不足，甚至有睡眠障碍，才会导致躺下不到5分钟就入睡。
2. 变冲动、嗜吃甜食睡眠不足会影响负责判断和控制注意力的大脑前额叶皮层，导致人无法良好地抑制冲动、维持注意力，使判断力下降，行事变得较鲁莽冲动。
3. 变得健忘、丢三落四充足的睡眠能够稳定情绪，使人的思绪清晰，睡眠不足则会打乱大脑的理性逻辑，变得健忘。
4. 更容易感到饥饿睡眠不足会影响人体控制食欲的激素分泌，导致食欲增加，无法控制食物诱惑，摄取过多热量而发胖。
5. 一句话要读好几遍才明白睡眠不足会使动作变得不协调、头脑变迟钝，读书看报时，一句话要读过好几遍才能了解，且总是过目就忘，甚至没办法串联文字要表达的意思。
6. 白天也容易不小心睡着在睡眠充足的情况下，白天可以精神奕奕，即使在较阴暗或沉闷的环境，也不容易入睡；若是睡眠不足，一旦身体不动，如坐车、电脑前办公时，很容易就产生睡意而入睡。
7. 脾气变暴躁、爱吵架睡眠不足会让人对脾气的控制力减弱，变得敏感易怒，容易与人发生争吵。
▲长期睡眠不足会导致工作时精神不继、注意力下降。（图／达志示意图）
正受到睡眠不足困扰的朋友，不妨尝试以下几招：1. 尽量维持平常固定的作息，不要因为是假日就晚睡晚起。2. 保持睡觉环境是安静且黑暗的，且室内温度不宜太高。3. 午觉最好不要超过30分钟，下午3点后不宜午睡。4. 睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动，应花一点时间好好放松。5. 若真的睡不着，可以离开房间或做点自己喜欢的事，等到睡意袭来，再上床睡觉。