维生素D不能预防老人骨折？专家建议2措施防摔

「美国预防工作小组」最新指引指出，不建议长者单纯透过服用维生素D来预防摔倒或骨折。（示意图：shutterstock／达志）

「美国预防工作小组」（U.S. The Preventive Services Task Force）17日发布新指引，不建议长者单纯透过服用维生素D来预防摔倒或骨折，因为没有证据显示服用维生素D和预防骨折有关。不过该小组仍强调，维生素D对长者骨骼健康有益。针对长者如何预防摔倒，专家也提出2项建议。

美国预防工作小组17日发布新指引，内容提及根据证据，该小组「不建议更年期妇女及60岁以上男性，借由服用维生素D来预防骨折，工作小组也不建议借由服用维生素D来预防摔倒」。

工作小组成员鲁伊斯（John M. Ruiz）在新闻稿中表示，避免长者摔倒及摔断骨头，对于他们的健康及独立相当重要，但当检视近期证据，团队发现「服用维生素D无法预防长者摔倒或骨折，所以我们不建议不是出于医疗因素的人服用」，声明更提到，团队发现这类保健食品「对于预防摔倒或骨折没有益处」。

CNN报导，2018年美国预防工作小组就发布指南，不建议停经妇女主要透过维生素D来降低骨折风险，今年新版指引中首度将60岁以上男性长者也列入。

不过新版指引也强调，维生素D对于个人的骨骼健康及整体健康相当重要，工作小组成员、美国大学医院健康系统（University Hospitals Health System）家庭医学及社区健康部主任拉奥（Goutham Rao）表示，该份指引并非建议民众不要服用维生素D，因为美国国家医学院（National Academy of Medicine）确实有建议民众每日应摄取的维生素D及钙含量，「只是在骨折及跌倒方面，我们没有看到任何好处」。

维生素D能协助身体吸收钙，并有助于免疫系统、大脑及肌肉表现。根据卫服部国健署《国人膳食营养素参考摄取量第八版》，50岁以上长者每日维生素D建议摄取量为600IU。

拉奥表示，工作小组建议长者透过其他有效的方式来预防跌倒及骨折，包括65岁以上女性检测骨质疏松症，以及定期运动。

CNN指出，民众可借由举重或使用弹力带来进行肌力训练，以及做瑜珈、皮拉提斯及打太极拳来训练平衡。

报导也建议长者平常起身时要慢慢来，起身得太快会导致血压下降，可能让长者失去平衡。