夏天容易胖3原因!女大生「每天只吃2餐」暴肥5KG 医一听摇头

▲女大生每天虽只吃两餐正餐,但还会额外喝手摇饮、吃豆花以及冰淇淋。(示意图/记者李佳蓉摄)

文/华人健康网

天气炎热、胃口差,吃错食物,反而容易肥胖!1名女大生将每日三餐减为两餐,以超商凉面或轻食当主食,再加上来一杯清凉的手摇饮,结果一个月体重竟然飙升5公斤!减重专科暨家医科医师许芷瑜医师表示,夏天经常让人食欲不振,但有调查显示,夏天发胖人数却是变瘦人数的3倍。

这1名19岁的女大学生到诊间时,对于自己一个月内发胖5公斤感到相当困惑,担心健康出了问题。然而,抽血检查结果显示一切正常,直到询问她的饮食习惯,才找出问题所在。

女大生除了将每日三餐减为两餐,以超商凉面或轻食当主食;非但如此,为了消暑每天都会来杯手摇饮或者吃加了很多红豆、大红豆的豆花消暑,睡前还会加码吃几口桶装冰淇淋。许芷瑜医师也不禁感叹:「这样的饮食习惯,不胖也难。」

许芷瑜医师解释,患者看似正餐热量减少,但摄取的多是碳水化合物,再加上冰品甜点属高油脂、高糖分食物,才会使体重迅速增加。幸好患者没有其他健康问题,透过211餐盘比例配餐、戒掉含糖饮品搭配核心运动,2个月内从65公斤减至58公斤,体态比之前更好。由于减肥成效显著,参加国中同学会的时候,同学还争相问她到底是怎么瘦下来的,更意外收获了她暗恋已久男同学的告白,让她在七夕前终结单身。

▲夏天看似流汗多,事实上更容易变胖?医师说明原因。(示意图/达志)

夏天容易肥胖的3大原因

许芷瑜医师统整夏日肥胖的3大原因:

1.夏天体温调节耗能较少:温度寒冷时,身体较有机会启动棕色脂肪产热,消耗较多的能量以维持体温;夏季炎热反而减少生理调节体温的耗能。

2.每日活动量减少:为了避暑,夏天外出频率,活动量减少、久坐时间增加。

3.高热量与营养素缺乏:食欲不振时改吃的凉面、三角饭团等,皆是碳水化合物餐点,过度摄取影响血糖和胰岛素阻抗,导致脂肪堆积与营养素缺乏。夏季甜品热量高,更是减肥大地雷。

夏天不想发胖,但又想喝饮料怎么办?许芷瑜医师分享夏日消暑好物-「无糖果醋」。醋酸能改善身体代谢,增加胰岛素敏感性,帮助血糖稳定,让身体转变成容易燃脂的状态。不过,无论无糖果醋怎么帮助燃脂,「还是不能取代水」。另外,肠胃较弱的民众也要控制摄取量,且最好在饭后饮用,以免造成不适。

本文经授权转自:华人健康网《天气炎热乱吃,女大生1个月暴增5公斤!医揭:夏天容易变胖3大原因》

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