想长寿？从头到脚看5部位 医：握力强代表心脏健康

想活得长寿是许多人追求的目标，而身体的各部位跟长寿与否有密切相关。（示意图：shutterstock／达志）

想活得长寿是许多人追求的目标，而身体的各部位跟长寿与否有密切相关。对此，胸腔暨重症专科医师黄轩指出，从头到脚包括头发、脖围、牙齿、身体、四肢，都可以看出整体健康状况，例如牙齿脱落严重，罹患脑中风和心肌梗塞的风险会增加；手掌握力较强者，往往心脏状况更佳。

医师黄轩在个人粉专发文分享，借由观察以下身体5个部位，有助于了解能否长寿，以供民众参考：

1、头发：是身体健康长寿的表征，健康的头发应具有光泽感、弹性好、柔软顺滑、生长周期正常，以及头皮状态良好，无头皮屑、油脂分泌平衡，亦也没红肿或刺激感；不健康的头发则易断裂、生长缓慢、掉发量增加，以及头皮屑多，或出现头皮干燥、油腻和红肿等问题。

2、脖子：有研究发现，脖围增加与心血管疾病风险增加有关，尤其是当男性脖围超过39公分、女性超过35公分时，更要特别注意。此外，另有研究指出，没有罹患睡眠呼吸中止症候群，脖围却变大者，可能导致充血性心脏衰竭、冠心病死亡率增加。

3、牙齿：有研究发现，牙齿脱落严重者，罹患心脑血管疾病的风险相对较高，其中，牙周病是一种常见导致牙齿脱落的慢性感染，若反复慢性感染，会使体内加速动脉血管粥样硬化的进展，进而增加脑中风和心肌梗塞的风险。

4、身体：根据研究显示，适度的体重控制可降低慢性疾病风险，如心脏病、糖尿病、高血压等，体重忽胖忽瘦可能会导致内分泌紊乱、心血管异常。一项研究提到，借由运动、饮食及生活作息将体重指数（BMI）维持在18.5～24.9，是促进健康最有效的方式。此外，腰围与心血管死亡和全因死亡率密切相关，男性不要超过95公分、女性小于80公分，才能降低死亡风险。

5、四肢：例如指甲颜色若变得非常淡或非常暗，就要小心是健康警讯，如白色可能与营养不良、血液循环不佳或肝硬化有关；紫色可能是血氧含量低、心肺相关疾病的迹象；指甲下有痣，可能是黑色素细胞瘤的迹象，需要进一步检查。

此外，手掌握力也能反映健康状况，有研究就发现，手掌握力较强的人，往往心脏状况更佳，罹患心血管疾病风险相对较低，若男性握力小于26公斤、女性小于18公斤，就值得多加留意；还有，小腿也可以作为评估肌肉量的指标之一，若男性小腿围小于34公分、女性小于33公分就要警觉，因随着年龄增长，骨骼肌品质和肌肉力量或体能功能下降，会增加跌倒、骨折、失能、残疾、住院，甚至死亡的风险。

黄轩提醒，想要达到长寿目标，就要关注身体发出的每个细微信号，并采取积极的生活方式改变，如均衡饮食、规律运动、充足睡眠、积极社交和定期体检，都是通往长寿之路的基石，值得好好努力。