享受安全泡汤乐趣 不宜超过30分钟最好分段交替
▲泡汤对人体来说就好比激烈运动，花莲慈济医院家庭医学科叶日弌主任表示，泡汤时间不宜超过三十分钟，且最好分段交替，即可享受安全泡汤的乐趣。（图／花莲慈济医院提供 下同）
入冬首波寒流即将来袭，气象局持续发布低温特报，带动泡温泉热潮，然而泡汤对人体来说就好比激烈运动，花莲慈济医院家庭医学科叶日弌主任表示，泡汤时间不宜超过30分钟，且最好分段交替，即可享受安全泡汤的乐趣。叶主任提醒，泡汤时若遇头晕、胸闷，应立即离开水池；有心血管疾病的朋友则不适合泡温泉。
天气寒冷，也进入泡汤旺季，泡温泉是许多民众喜爱的休闲旅游活动；但因身体泡在温泉中，就好比做一趟激烈的运动，突然的运动量变大，也同时增加心脏的工作负荷量。叶日弌主任指出，民众除了慎选合格温泉之外，也要依照个人的健康状况，评估是否适合泡汤。
叶日弌主任说，一般来说，有传染病或皮肤病的民众，不宜泡温泉之外，怀孕妇女，特别是妊娠已超过五个月，不适合泡汤；心脏血管有问题的民众，也不适合泡温泉。另外皮肤干燥的朋友，因泡汤会造成皮肤油脂大量流失，建议最好不要泡汤。
温泉的选择，最好是通风良好的地方，水温约摄氏四十度为佳，不宜过烫；叶日弌主任说，通风不良易造成头晕状况，另外因泡汤时血管扩张，也易导致头晕；如果有头晕、胸闷等不舒服，要立刻离开水池。若出现典型胸闷、胸痛症状，即症状持续一至五分钟，或越用力症状越严重时，应立即就医。
其实无论是泡汤、慢跑或登山等运动，叶日弌提醒民众应做好暖身运动，泡汤前的淋浴也很重要，且宜脚先下水适应水温，特别是对偶尔泡一次汤的人来说，一次五分钟，起来休息一下，再泡五分钟，通常十至十五分钟就够；如果泡比较久，尽量不要超过三十分钟比较安全。同时也要避免单独泡汤，与家人或三五好友同行比较有照应，只要多注意泡汤小细节，即可享受安全放松的泡汤趣味。