想要硬挺GG「最推练1部位」！医认证：射得又高又远

▲想要拥有硬挺GG，平时重训别忘了腿。（示意图／记者李佳蓉摄）

记者李佳蓉／综合报导

男生们想让「小兄弟」在紧要关头时勇猛又持久，平时就得开始保养！泌尿科医师黄冠钧分享4招，除了少抽烟、睡眠要充足外，重量训练与凯格尔运动更是激推，尤其着重于「腿部的训练」，不仅能增加阴茎根部的压力，使充血阴茎更硬挺，同时能刺激骨盆底肌肉，「精液射得较高较远」。

黄冠钧医师在粉专《黄冠钧医师-泌尿科诊间日志》发文指出，GG的保养首重少抽烟，香烟中的尼古丁会使血管动脉变窄，减少进入海绵体的血液，会因此造成阳痿、阴茎长度缩短、提高罹患摄护腺癌的机率。此外，充足的睡眠也不可少，睡眠不足会导致夜间勃起时间变少，进而使海绵体缺氧、影响勃起功能。

▲泌尿科医师认证，腿部训练能让阴茎更硬挺、增加射精力。（示意图／免费图库pexels）

「重量训练」是关键，黄冠钧提到，除了有氧运动外，腿部的训练也适合作为保养运动，中高强度运动能够刺激睾固酮分泌，也能提升腿部耐力，借由训练刺激坐骨海绵体肌及骨盆底肌肉。他进一步说明，坐骨海绵体肌的收缩可增加阴茎根部压力，让已充血的阴茎更加硬挺；而练腿的同时也能刺激到骨盆底肌肉，让精液射得又高又远。

至于凯格尔运动，黄冠钧则说，其有助于强化骨盆底肌肉群，以改善漏尿与早泄问题，还能提升膀胱的控制力，并帮助增强勃起时的硬度与强度。