小红书疯传!5招让腿快速瘦下来 网友亲试:大腿变好紧致
▲拥有漂亮完美的腿型,是许多女生的梦想。(图/翻摄自IG/babebani、小红书/非鹿儿,以下同)
编辑 / Lily
你也有腿部不直困扰吗?平常没特别感受,但是只要侧面照镜子,就会发现大腿侧面好像突出一块,整条腿看起来弯弯的很不美。《小红书》上疯传5招能让腿又瘦又直,网友亲试只要每天坚持做这简单步骤,真的能改善大腿腿型,尤其是穿短裤的时候超有感。
1.侧卧抬腿(15次做2组)
全身趴在垫子上,将双腿并拢伸直,同时抬起直到能感受到大腿前侧的酸痛感为止, 这个动作算是很简单,做起来不太会吃力。
2.站姿大腿前侧拉伸(左右腿各30秒)
站在垫子上,手往下伸直到能碰触脚踝,停止不动,你能感受到整个大腿前侧和腹部的拉伸感,第一次做会感受非常酸痛,但这都是能忍受的,一定要咬牙撑下去。
3.仰卧跪姿拉伸(1组30秒,做2组)
跪姿将大小腿紧紧贴着,臀部坐在两腿之间,将身体向后仰躺在垫子上,做这个动作时能感受到大腿前侧的拉伸感,多做几次就会发现这动作很舒服。
4.跪姿下腰式拉伸(1组30秒,做2组)
跪姿将大腿尽量伸直,身体往后仰,双手下垂到合适的角度,只要直接握住脚脖子就行。
5.蝗虫式拉伸(1组30秒,做2组)