《小红书》万人收藏！网推「7天瘦出天鹅臂」，穿针织也不怕壮
▲手臂一细，整个人看起来就清瘦。（图／翻摄自IG/stylenanda_korea、小红书/F_饭饭，以下同）
编辑/ Lily
虽然说冬季没什么机会露手臂，但若是手臂肉太多，穿着针织不只显壮，整个人更看起来大一号，想要穿冬季也拥有匀称手臂，现在就跟着学「7天瘦出天鹅臂」运动，告别显壮蝴蝶袖，在家也可以轻松瘦。
#平举环绕
双臂握拳将将双手平举，先顺时针绕圈再逆时针绕圈，绕圈时手臂要尽量伸直，维持各30秒。
#上下交替摆动
双手握拳将手臂向前伸直，与肩同宽，使两臂尽量保持平行，两手臂上下摆动，维持30秒。
#握拳扩胸
双手握拳将手臂抬至和肩膀一样高，向外打开像做扩胸运动一样，做的时候手臂不要下垂，做30秒。
#交替上举
双手握拳后屈肘，将手心相对收在肩膀位置，两手交替向上举过头顶，向上举的时候手臂要伸直，同样维持30秒。
#肩膀直角式
将手臂水平伸直，两臂保持平行，手肘弯曲成90度然后向上翻起，注意两手臂的要维持90度做30秒。
#躲猫猫式
手臂在胸前弯曲成90度，掌心向外打开双臂，然后掌心向内收回去，注意手臂打开和合拢时的掌心方向，持续做30秒。
#花胳膊式
双手手臂合十，手臂向上伸直，手肘向后弯曲，注意手掌不能分开的前提下，尽量最大向度向后弯曲做30秒。
以上7个动作在家就能做，只要睡前花几分钟，大约7天就能见到初步成效，与其分享收藏，不如现在就跟着动起来吧！