《小红书》收藏破万！南韩超夯「四阶段瘦身法」，体重不反弹
▲想要成功甩肉不回弹，试试南韩最夯的四阶段瘦身法。（图／翻摄自IG/dd.mini，以下同）
编辑 / Lily
天气越冷越管不住嘴，想要成功甩肉比登天还难，日前《小红书》疯传南韩正夯的「四阶段减重法」，只要照着做，整个人就瘦一圈，一起来看看。
简单来说，将一个月分为四个阶段，从开始到结束，每个阶段都有要遵循的重点，咬着牙一起执行下去，身心一起变轻盈。
早、午、晚餐按时吃，晚上六点以后就不要再吃东西，利用一周让身体产生习惯，第一周只需改变饮食作息，不需要运动也OK！第一周的第二天以后会很想吃东西，但还是必须要坚持下去。
#第二周 身体习惯期
第二周早、午餐按时吃，晚餐不要吃，把午餐当作一天最后一餐，体重会在第二周有明显幅度下降，因为会从内脏脂肪开始减，体型变化还没那么快显现出来。第二周会感到极度饥饿，早上起床疲惫感会减轻，排便也变得较为规律。
#第三周 身体恢复期
早晨选择吃、午餐必须吃，晚餐少吃，第三周喝水量要比平时增加，帮助体内代谢，同时帮助肌肤补足水分。第三周开始，可搭配一些深度有氧运动，像是跳绳、快走、跑步，咬着牙撑下去，离成功就不远了。
디디미니(박지우)（@dd.mini）分享的贴文
#第四周 体重下降期
饮食规则遵循第三周模式，因为为期三周下来的饮食习惯，胃会变小，相对比较有饱足感且不容易饥饿，建议男生可以多补充蛋白质来锻炼增肌，女生可以借着瑜珈或无氧运动塑形。