「嘘」求困难！逾半男性有这困扰不敢说 5招缓解

「嘘」求困难！逾半男性有这困扰不敢说 专业教战5招缓解。(示意图/Shutterstock)

许多男性都有摄护腺肥大的困扰，尤其年纪大的男性，摄护腺肥大又称为良性摄护腺增生，初期常见的症状有频尿、尿急、延迟性排尿、尿液滞留和用力解尿等。据哈佛医学院的专家表示，约有一半的男性在50多岁时，就会有不同程度的摄护腺肥大，到了80多岁时，约有90%的男性患有这种疾病。

世界知名泌尿外科肿瘤学家和机器人手术专家David Samadi医学博士指出，摄护腺肥大是摄护腺的常见疾病，是一种非癌性的疾病，被认为是无害的，但可能会造成生活上的干扰，影响男性的排尿习惯。目前可以透过自然改善摄护腺肥大的方法，让患者得到一些缓解。

1.排尿时慢慢来，并且要放松：

每次排尿时，真正排空膀胱里的尿液是很重要的。专家表示，即使你觉得自己已经排尿完毕，也请等待个几秒钟，然后再试着排尿1次，才能避免离开家或上床睡觉前又再次去洗手间。

2.分散摄取全天所需要的水分：

睡前3小时不要喝任何东西，尤其是含有酒精或咖啡因的饮料，因为它们是刺激肾脏的利尿剂。

3.避免久坐：

久坐会使摄护腺肥大的病况恶化。每坐20到30分钟起身伸展一下，在房间里走一走。伸展双腿也不错，可以促进血液循环。

4.改变饮食习惯：

根据Healthline.com的报导，最近在中国大陆进行1项为期4年的研究发现，饮食中富含水果和蔬菜，尤其是叶菜类、深色蔬菜和番茄，罹患摄护腺肥大的人比较少，即使有摄护腺肥大，症状也会比较少，并且不太可能会恶化。

5.透过锯棕榈（saw palmetto）来缓解症状：

根据Healthline.com的报导，锯棕榈几个世纪以来一直被当作是缓解泌尿系统问题的草药，包括摄护腺肥大。然而，在评估其功效方面，科学研究的结果各不相同，建议询问医师后再摄取。