选择恐惧症？ 试3方法摆脱犹豫...别给自己太多选项！
选择恐惧症，又称选择困难症，这种现代病你一定不陌生，因为你可能也面临不同程度的选择恐惧，例如中午吃什么？去哪玩？要填什么科系？有专家提出克服犹豫的3种方法，也建议大家不要在深夜或疲惫时做决定，以及给自己太多选项。
《生命时报》访问香港中文大学心理学系副教授黄振能、北京师范大学认知与神经科学研究所教授李君，厘清选择恐惧的心理。专家认为，是因为不够自信，看不清内心的真正需求，也可能是出于一种逃避心理，不愿意承担选择错误带来的后果。过于追求完美、或依赖性强的人，最容易遭遇选择恐惧。
专家建议，不妨把可能的选择写下来，它们各自的优缺点写在旁边，一目了然地让自己看到哪项是最有益。另外，提醒自己「有得必有失」、完全不正确的选择是不存在的。偶尔可以尝试一下「抽签」、「掷骰子」等方法，也能帮助你克服犹豫心理，勇敢做出决定。
专家提醒，人在晚上往往更感性，所以如果这时候做决定，难免有失偏颇，而且白天工作太累，到晚上大脑转得慢，观念容易变消极，可能会做出让人后悔的决定。
另外，很多人都有过这种经验，也就是面对太多商品、口味齐全的菜单不知道该挑哪个，最后一拖再拖，甚至放弃选择。专家解释，因为选择多导致决策困难的现象叫做「决策疲劳」。
专家进一步指出，做决定的过程是一个消耗脑力的认知过程，我们需要不停地进行讯息比对来做出合理判断，如果可供选择的项目太多，要比对、平衡的讯息就越多，要消耗的认知资源就越多。在脑力不足、意志力下降的情况下，人会倾向于作出折中选择或保持现状，而这两个结果，都不是我们决策的初衷。