学着坚强却不开心！精神科医师：懂得自恋、依赖能找回快乐
▲一个人在生活中奋斗，你快乐吗？（图／翻摄自经常请吃饭的漂亮姐姐微博）
文／班尼
人随着年纪增长，会发现很多事情，到头来只能自己咬牙苦撑，所以会选择独自坚强闯荡，这样的你，是不是丝毫都不开心呢？若有同感的话，听听精神科医师的方法，就是要学会懂得对他人撒娇并依赖，还要会「自恋」，才能找回开心。
▲没有被讨厌的勇气的话，就大胆的依靠别人吧。（图／翻摄自经常请吃饭的漂亮姐姐微博）
2014年，一本《被讨厌的勇气》教人别在意别人评价、期望，才能够自由生活，但日本精神科医师和田秀树在长期接受心理咨商时，发现人们无法达成「无论如何都要坚强」的期许，他在《学会自恋，找回被爱的自己》一书当中，告诉大家：「快乐就在自恋与依赖他人之间。」
书中他以美国医生寇哈特（Heinz Kohut）提倡的「自体心理学」为例，这个打翻「大人=坚强」的理论，主张接受自己的脆弱、重视自我感受，并强调自恋、依赖一点都不负面。「任何人都难达到『精神上的独立自主』，不太会有人能够不依赖他人独自活着。」
▲不要过于自我中心的「自恋」其实很重要。（图／翻摄自经常请吃饭的漂亮姐姐微博）
因此，寇哈特提出「能渐渐地学会适度依赖别人，应该要当作是一种成长。」至于自恋的部分，由于是人的天性，想要受人喜爱、得到存在感，在人际关系中，不要一昧地讨好对方，反而要先对自己好、认同自己才行。
你听到他人称赞时，会感到别扭吗？觉得麻烦别人很罪恶？用高标准检视自己与他人？在听到别人说你很坚强时，一点都不开心？这些心态／症状，真的该改变了。
▲学会依赖他人，会让自己更快乐。（图／翻摄自经常请吃饭的漂亮姐姐微博）
和田秀树建议，可以学习能够满足自己和他人的「自恋」，不要太过强烈，就不会被说是「自我中心」。
更可以大胆地对人撒娇、找到自己可依赖的人、抛开「会带给别人困扰」的想法，最后还要培养自己的「同感力」。他强调好的人际关系，会让人生更完美，自己跟他人才会更快乐。
▼《学会自恋，找回被爱的自己》教导现代人把日子过得更好。（图／时报文化出版提供）