预防扁平足 医生建议10岁前这样改善

医师表示，2至6岁是儿童足弓的发育期，也是功能性扁平足的黄金治疗期。（台北医院提供）

家长可透过让儿童用脚夹卫生纸的方式锻炼增强足部肌肉力量和灵活性。（台北医院提供）

卫福部台北医院近期接获家长带着5岁儿童求诊，家长表示孩子走路摇晃，站立时没看到足弓，怀疑是扁平足。复健科医师黄尚阡表示，儿童足弓约在2到6岁开始发育，最晚10岁前发育完成，过程中可以多观察儿童的平衡与行动力，多使用环境刺激、安排足部训练，都能帮助儿童足部肌肉发育、增加足部稳定性，及早发现、即时预防与治疗都能降低形成扁平足的机率。

黄尚阡说明，功能性扁平足是一种足部结构异常的状态，例如足弓处过度平坦或是过度降低，使足部失去避震功能、脚承受过多压力，造成足部不适、疼痛，使走路步态不稳、影响行动能力、无法顺利进行喜欢的活动或运动，甚或是使运动表现不佳。

因此，黄尚阡提醒家长，儿童足弓约在2到6岁开始发育，最晚10岁前发育完成，平常可多关注儿童的足部健康，若发现足部疼痛、步态不稳或姿势问题，可在2至6岁的黄金治疗期介入治疗，透过复健科医师、治疗师评估并安排合适的治疗方式，以环境刺激和居家活动训练，改善功能性扁平。

杨敏君物理治疗师杨敏君，建议家长可透增加赤脚时间、多样化的地面刺激以及进行足部运动训练等方式，刺激儿童足底部肌肉，帮助肌肉发育、加强足弓发育与增加足部稳定性。

除鼓励儿童赤脚在室内地板或柔软踏垫行走，也可带领儿童赤脚踩踏草地、沙滩、泥土等不同的地面物质和高度；另可将卫生纸或细绳放在儿童前方的地面上，鼓励及引导儿童以脚趾捡拾卫生纸，或在指定形状或颜色的障碍物上进行跳跃，又或是带儿童玩跳绳，以趣味性训练增加儿童参与动机，借此锻炼增强足部肌肉力量和灵活性。