瑜伽新手才懂的「慢性折磨」 8张图让你心有戚戚焉
时尚中心／台北报导 图／翻摄scarletadrianne IG
瑜伽是非常讲究肌力与柔软度的运动，初学者刚上课时，踏入播放心灵音乐的教室里，看老师示范肯定觉得「轻如鸿毛」，但轮到自己练习时，才发现根本是「慢性折磨」，看似轻松的动作，如果肌力、柔软度不够，常常做到浑身发抖，还挥汗如雨。
墨西哥插画家Adriana Rodríguez León，在IG上发表她刚开始学瑜珈的运动片刻，以下8个动作，许多初学者想必都心有戚戚焉。
瑜伽初学者肯定会学习的动作，须将脚跟贴地、手拉长伸直，将身体拱成三角形，但初学者Adriana脚跟无法着地，还忘记呼吸，导致手也跟着滑掉，不小心受伤了。
对初学者来说要保持平衡感很难，除了脚无法抬高延长伸直外，腰还会感觉到疼痛。
前弯
非常初阶的动作，虽然知道过一段时间柔软度肯定会变好，但刚开始的时候手就是无法像老师一样轻盈的碰地。
平板支撑
对没在运动的初学者来说，肌力不足，做起来很费力，汗如雨下、浑身抖，与老师的优雅差很多。
腹部激励不够，要撑起上半身相当困难，还要同时维持双腿延伸拉长的状态更难。
较简单的姿势，做起来也舒服，对于初学者来说难得能保持优雅。
相对于老师轻松模样，初学者在做这个动作时，下半身会超不稳，屁股狂抖，还要一直用力呼吸才能Hold住。
婴儿式
婴儿式是很多瑜伽姿势的休息动作，因为姿势太舒服，初学者Adriana还做到睡着！