運動不只健身，還能助孕！備孕期必知的5個好處

现代生活压力大、加上普遍晚婚，不少夫妻面临生育挑战，尤其对女性而言，年龄越大，受孕的难度也随之上升。30到35岁的女性，受孕机率约为38%，而随着年龄增长，受孕难度增加。然而，生活方式的调整，特别是规律的运动，可以提升受孕机率；因此，备孕期，夫妻共同进行适度的运动，为健康孕育打下良好的基础。

图:canva

运动5益处 助妳好孕

1.促进血液循环

运动有助全身血液循环，将氧气和营养物质更有效率地输送至生殖器官；让女性的子宫和卵巢，得以更好地准备受孕，而男性的睾丸，则能提升睾酮分泌，促进健康精子的生成，进而提高成功受孕的机会。

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2.调节荷尔蒙平衡

荷尔蒙失调是导致女性不易受孕的常见问题，而运动能帮助平衡身体内的荷尔蒙，稳定排卵的规律性，进一步提高受孕的机率。

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3.减轻压力

无论男性或女性，压力是影响生育的一大因素。长期压力会影响女性的排卵周期，也会降低男性精子的质量。透过瑜伽和冥想，能有效舒缓压力，促进身心平衡。运动释放的脑内啡也能缓解焦虑情绪，让夫妻双方以更轻松的心态，面对备孕过程。

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4.增强体力与耐力

备孕过程可能需要时间，而体力与耐力的提升，能帮助男女双方持续保持健康的状态。运动可以提升肌肉力量，增强心肺功能，让准爸妈在面对未来怀孕和育儿挑战时，身体能更好地应对。

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5.维持理想体重

肥胖或体重过轻，都可能对生育力造成负面影响，适度运动帮助维持健康的体重、减少体脂肪，提升卵子和精子的品质，从而更顺利地达成受孕目标。

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