这条不被重视的肌肉，竟影响你的骨盆歪斜！

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内收肌群解剖：内收肌群总共有五块，深层一点的包含有大收肌、短收肌，表浅的一点包含长收肌、耻骨肌、股薄肌。

耻骨肌

起于：耻骨上支的耻骨梳、耻骨结节的外侧

止于：股骨近侧端内后方的耻骨线

那它是否有让髋关节旋转的功能呢？那我们还得看肌肉、骨骼与关节旋转轴心的关系。

对于耻骨肌的旋转功能一直是大家所争议的。因为，从侧面来看，耻骨肌的肌纤维从耻骨内侧连到股骨后侧，乍一看，像是可以让髋关节外旋；

但如果从正面来看的话，肌肉又位于髋关节的前方，所以它缩短的时候，可以让髋关节水平内收，并且会发生内旋！

不过又有人模仿它的生物力学在骨骼模型上进行模拟发现，无论是髋内旋还是外旋，耻骨肌的长度都没有明显的变化。

换句话说，也就是耻骨肌并没有明显的让髋关节在解剖位上产生旋转的功能！

长收肌、短收肌、大收肌

我们将这三块肌肉放在一起来讲，因为他们虽然名字不同，但起点和止点的位置是非常相似的，都起自髋骨的下缘，至于股骨粗线区域(股薄肌除外，它的止点在胫骨粗隆向内的胫骨干上，功能还有屈膝与膝内旋)，所以也具有相似的功能-大腿内收。

探讨肌肉时候，可以试试看由三个平面着手：

1.冠状面。这些肌肉扮演内收的角色。但当我们站在地面上，其实髋关节内收，是由重力帮助的，反而，对于内收肌群，它们的角色是去协助“外展的刹车”（拮抗肌作用）。

站立时候，重力协助大腿内收，内收肌群作为对侧骨盆内收控制

动作小体验：当我们两脚平行站，此时将你的屁股往右边推，你会感觉到右侧的外侧肌群紧绷的感觉上升？没错，因为你的右脚正在进行内收，而外展肌群正在被离心拉长。你身上还有一些肌肉也正在做离心拉长，

答案正是你左脚的内收肌群！因此Gary说内收肌群此时就像是对侧的外展肌群一样，骨盆两侧的肌肉群往往是互相影响的。

2.在矢状面上。这就有趣了，因为这些肌肉的角色会随着脚的起始位置不同而有差异，若你将你的脚往前踏一步，这时候内收肌群会往伸直方向与之对抗，也就是说，它们会起到刹车（对抗）的作用。相反的，如果是将你的脚往后一步，这些肌肉反而成为类似髋屈曲肌群的作用。

这告诉我们，其实肌肉的角色会不断随着不同位置改变，因此千万不要只以为髋关节伸直受限只能放松髂腰肌，内收肌群也是一个可以参考的肌群。

3.在水平面上。因为内收肌群的耻骨肌、或是长收肌，都是有点往后侧绕，因此当大腿做出”内转”其实这些肌肉也会被延展。但同样的，这些肌肉也会随着关节位置改变，而影响其功能，当我们的髋关节做出极致的外转，这些肌肉也同样会被延展（启动）。

而我们的内收肌群当中有一条也同时跨越膝盖，是哪一条呢？是的，就是股薄肌，许多人这条肌肉也是常常处在无法被延展或是离心拉长，其原因是这条肌肉跨越髋关节、膝盖。

因此若是有人脚踝的动作无法产生足够的前旋，进一步就无法使膝盖产生外展，最后就使得这条肌肉长期处于紧绷的问题，渐渐的髋关节的活动也受到威胁。

我们在这里复习一下所学习到的三个重点，

内收肌群在冠状面上常常作为对侧骨盆外展控制；

内收肌群在矢状面上常常变换角色，髋伸直、髋屈曲；

内收肌群于水平面上往往受到股薄肌影响，因此膝盖的旋转能力会影响内收肌群功能。