中老年怎么控制体重？

控制体重，不要为了减肥而盲目地节食，也不要吃任何的减肥药。

节食会造成身体的营养不良，但是节食并不能让我们的身体得到充分的补充，这样会对我们的胃造成很大的损伤。

减肥产品能让我们的肠胃吸收养分，让我们产生一种错觉，那就是我们体内的水分流失太多，导致我们的体重下降。长期食用减肥食品会引起人体的某些疾病，如内分泌紊乱、免疫力降低等。

怎样才能保持健康的体重？

怀化宏正医院黄明亮医生介绍，最健康的方式，就是多做运动、少吃、有规律的作息。

经过长时间的坚持，大多数人都可以减肥。

首先，我们可以每天锻炼半个小时，锻炼前要注意补充水分，第二，要注意饮食的合理搭配，多吃蔬果，少吃荤菜。第三，要做到早睡早起，养成良好的生活习惯。