孕期不控制体重会遭罪！专家说：严格控制体重很重要！

在这个以瘦为美的社会，减肥是每个女性一生都要做的事情。

面对着类似“要么瘦，要么死”的宣传广告，大众对胖子的种种歧视，女性对于体重秤上的数字变得越来越斤斤计较。

如果你看到一个女生在捏着自己的小肚子，满脸的惆怅，那么她一定是胖了。

怀孕是女性一生中最重要的时刻，这个时候，她们多了一个新的身份：准妈妈。

可是因为减肥大业，一些妈妈在怀孕的时候也会控制自己的体重，认为这样不仅有利于产后恢复，可有利于孩子的健康。

可另一些妈妈认为，只有多吃孩子才能有营养，出生之后更健康、强壮。

孕妈妈该不该控制体重？

朋友丽丽已经怀孕五个月了，妈妈特地从老家赶来照顾丽丽，丽丽感觉自己就像一头小猪。

每天早上，妈妈会叫丽丽起床吃早饭，饭后丽丽就是无聊的玩手机或者躺着晒太阳，家里的家务根本不需要自己动手。

上午妈妈会提醒自己吃水果，午饭的时候桌子上会有各种大鱼大肉，妈妈总是会变着花样劝自己多吃一些。

下午的时候，妈妈又抱来自己做的小饼干，怕丽丽饿着，晚上也是菜品丰富。

等到下次检查时，丽丽却因为体重增长得太快被医生训斥了一番。

家中的老人们在照顾孕妇时，给准妈妈灌输的思想都是：要多吃，你多吃了孩子才会有营养，长得白白胖胖的。

可是从科学的角度中分析，准妈妈吃太多，会导致营养过剩，生产时风险增大，同时也不利于后期恢复。吃得太少，孩子营养又跟不上。

对于孩子来说，在妈妈的肚子里长得太大就属于巨大儿。

巨大儿在生产时会让妈妈吃更多的苦，在出生后，比正常的孩子更容易得代谢类疾病，比如高血压、糖尿病、先天性肥胖等。

由此可得，在孕期准妈妈控制一下自己的体重还是很有好处的。

有些对于身材管理要求很严格的妈妈，非常注重自己的身材体型，孕期的变胖、长斑会让她们非常焦虑，她们担心体重增长太多产后恢复会变得非常困难，自己变丑了无法在融入以后的工作中。

其实，这种担心是多余的，而且经历过怀孕、生产这个过程的妈妈们都知道怀孕的感受。

怀孕初期，孕妈妈会有孕吐的情况，闻到油腻或者刺激性的气味都会吐，有的妈妈甚至会把胆汁都吐出来，更别提吃饭了。

到了后期，因为生理结构的改变，孕妈妈行动困难，胎儿压迫肠胃，吃饭对于准妈妈来说也是一件困难的事情。

需要刻意控制体重孕妈妈，通常都是怀孕前或者怀孕时BMI超标的人。

BMI指数不合格，准妈妈的妊娠糖尿病的风险会增加，不利于生产以及自身的身体健康，对于胎儿来说的先天性疾病的风险也会大大提高。

平时BMI指数正常女性，也就是BMI大于30属于肥胖，大于25小于29.9属于超重，大于18.5小于24.9属于标准。

标准体重的女性，平时不需要过分地追求苗条的身材，怀孕后保持正常饮食就可以，没有必要刻意减肥。

如果平时身材属于超重或者肥胖，怀孕后需要控制自己的体重增加属于正常的范围。

平时BMI属于超重，怀孕中晚期控制体重每周增幅大于0.23千克小于0.33千克。平时BMI属于肥胖，怀孕中晚期控制体重每周增幅大于0.17千克小于0.27千克。

注意饮食结构

控制体重并不是要求孕妈妈吃得越少越好，而是要注意饮食结构。

平时里爱吃的零食、外卖能少吃就少吃，烟酒这些对胎儿有害的更是碰都不要碰。

在怀孕初期的时候，孕妈妈要多吃新鲜的瓜果蔬菜，每天补充适量的叶酸等营养品，有一个均衡的饮食，不能像平时一样吃什么都有着自己的喜好来。

到了孕晚期的时候，准妈妈可以多散步，做一些不那么激烈的运动，比如说瑜伽，每天少食多餐。

总结：

除了自己控制体重，准妈妈要定时去产检，听从医生的安排。

按时吃医生开的补品，有任何困惑都可以询问医生。

孕期脾气差，心情不好的时候可以和朋友家人倾诉，保持一个良好的心态也是非常重要的。