张梓琳晒二胎孕肚照，吐槽体重难控制，孕期如何科学控制体重？

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怀孕是幸福的事情，但也是孕妈的一大烦恼，因为怀孕期间，孕妈体重难免会增加，体形也变得不好看，这对许多爱美的孕妈来说就是折磨。这不，前几天，二胎孕妈张梓琳就在社交平台上晒出自己的照片，还配文“二胎体重不好控制”。

抱怨“体重不受控制”不只是张梓琳，很多孕妈都有这样的烦恼。老一辈的总说孕期要吃多一些，这样宝宝的营养才充足。但没有科学地规划好孕期饮食，再加上长期不运动，孕妈就很容易体重超标，这对孕妈和宝宝都不是好事。孕期如何才能科学地控制体重，这可是一门大学问呢。

怀孕期间，孕妈体重是重要的指标

怀孕之后，孕妈都会担心胎儿是否发育良好，殊不知孕妈的体重也是监测胎儿是否健康发育的重要指标。如果孕妈的体重能够正常地增长，这就表明胎儿的发育是良好的。

专家也指出，怀孕期间孕妈的体重大概是增加10到14公斤，这是最理想的范围。如果孕妈的体重增长低于10公斤或远超过14公斤，这可能会影响到胎儿的健康发育，要及时去医院检查。

怀孕期间体重增加应该是循序渐进的，随着孕期的增加，孕妈的体重也会一点点地增长。孕期体重增加也跟孕前体质有关联，BMI值的低于正常值的可以增加多一点，BMI值超标的则要增加少一点。

孕妈体重控制不好，会有这些“影响”

年轻的孕妈千万不要有“一人食，两人补”的错误观念，过度的饮食进补反而会导致体重控制不好。孕妈要是不能科学地控制体重增长，会造成这些影响。

1、影响孕妈生活

体重增长不受控制，这对孕妈来说不是好事。首先孕妈的体型体态变得肥胖，影响孕妈的形象。体重过重的孕妈日常行动起来很不方便，也很容易受伤，对孕妈和宝宝都不好。

2、不利于母子健康

体重要是控制不好，还会危及到胎儿与孕妈的健康。如果体重不受控制，胎儿体重增长过快，容易出现巨婴症，孕妈也可能患上糖尿病。这对孕妈后期分娩也不利，容易出现难产、低血钙等问题。

怀孕期间科学控制体重，应该这样做

怀孕期间控制体重不能靠节食和剧烈的运动，孕妈得掌握科学控制体重的办法。各位孕妈或备孕的女性都可以来了解一下。

1、科学的饮食规划

孕妈怀孕期间需要及时补充营养，但营养师建议孕妈要科学地进补，要制定科学的饮食规划，例如要均衡各种营养、荤素搭配。每次不要吃太饱，要少食多餐。不要吃高糖高热量的食物或垃圾食品，这些都没有营养。

2、要保持良好的运动

孕妈不适合剧烈运动，但这不是说完全不能运动，而是得选择适合孕妇的运动。孕妈可以根据自己的喜好选择简单的孕期运动，如瑜伽、孕妇健身操、游泳，或者是散步。到了孕晚期，孕妈更要多起来动一动，对于生产更有帮助。

3、定期去医院检查

检查能更好地了解胎儿的情况、孕妈的健康状态等，要抽时间去医院检查。检查过后可以向医生请假，以便更好地控制体重，为后期顺利分娩做准备。

孕期体重增长很正常，但过度的增长却不是好事。孕妈要遵从医生或营养师的建议，“管好嘴”“迈开腿”，这样才能孕育出健康宝宝，也能当一个美丽的孕妈。科学地控制体重对分娩和产后恢复也有积极意义，各位孕妈不要不重视。

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