自然無害方法解決睡眠障礙

养生保健最重要的不是依赖药物，而是大自然的力量。

不要否认，太多数的一旦有了睡不好、不容易入睡等睡眠障碍时，第一件事就是想安眠药物。

然而，国内常用的佐沛眠（zolpidem）,顺眠（eszopiclone）及舒宁眠（zaleplon）等安眠药物却经证实会诱发癌症（https://www.latimes.com/health/la-xpm-2012-feb-28-la-heb-sleep-aids-cancer-death-20120228-story.html）外，20118年一份针对20万服用安眠药物的人所作的研究也发现，服用安眠药物的人比未服用的人有较高罹患食道癌、肾癌、摄护腺癌、肝癌、胃癌、呼吸道系统癌及胰脏癌等风险（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26116466/，https://www.center4research.org/trouble-sleeping-pills-not-safe-solution/）。

2023年阿滋海默疾病期刊刊登的一篇针对平均74岁3000人研究的论文结论也呼映其他的研究证实，规律地服用安眠药的老人罹患失智的风险极高的同时，也很容易使老人在神智不清下发生跌倒情事（Race Differences in the Association Between Sleep Medication Use and Risk of Dementia - IOS Press）及增加洗肾的风险（https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.524113/full）。

无可讳言地，一般有睡眠障碍的人求诊西医时，医师大多会告知先让你（妳）能睡为重，但却对于副作用及并发症略而不谈！

其实，只要是药就会产生抗药性！一旦抗药性出现，意谓着即使加重药物剂量依然无效。

多年的临床经验证实，明明每天晚上10：55以前躺平以让生理时钟恢复，避免酒、奶蛋及冰冷食物，规律地去听海，借着海浪深层地按摩脏腑，过渡时间后自然就重获日出而作、日落而息的生理时钟。

太多人在求快的恶习下，现实生活中居然也常常发生在药瘾作用下产生自杀的憾事。