不靠藥物克服睡眠障礙！自然醫學「448呼吸法」助你好眠

许多人尽管白天身体劳累，但到了晚上就算躺平还是翻来覆去睡不着，得不到充足休息，有人便会依赖药物如安眠药成瘾，长期恶性循环下来搞得身心皆出现问题。

除了药物，有没有其他方法能够帮助睡眠？「健康聊心室」美国自然医学博士林侑融医师就要教你五招逆转睡眠障碍的办法。首先第一步就是清查个人所有食物和药物，诸如酒精、咖啡因、类咖啡因药物等。每天记得处理情绪与心理，因为造成失眠因素绝大部分来自忧郁焦虑，另外女性朋友则要注意女性荷尔蒙的平衡，尤其是停经后妇女容易出现睡眠问题。

第五招是实施自然医学「448呼吸法」来放松自律神经系统，促进入眠。这是一种平衡神经系统的减压呼吸法，持续每天睡前做５分钟，放松神经系统，平衡交感和副交感神经。详细做法可参见影片。

林侑融医师最后指出，站在自然医学角度，患者有睡眠障碍，她会建议先使用非药物疗法来解决失眠问题。想了解更多健康资讯？快上「有肌励」粉丝专页按赞追踪。每天做呼吸法，减压好入眠！

原始影片：https://www.youtube.com/watch?v=6hmyT1weG8w

林侑融 美国自然医学健康聊心室YT：https://www.youtube.com/channel/UC73r8IkwR4j_iNXgQ3yzPGQ

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