足跟痛怎么回事？缓解足跟痛有这5个办法，15天问题迎刃而解！

足跟痛怎么回事？缓解足跟痛有这5个办法，15天问题迎刃而解！

足部是站立、步行、跑步等活动不可或缺的部位。

如果运动不当、鞋子不合脚等均可能致足部受力不均而引发足跟痛出现。

足跟痛不单单表现为足部疼痛，肿胀、麻木等不适感均可能因此而发，且足部活动会受到明显的限制，导致站立、步行等日常活动难以进行。

足跟痛怎么办？

一、休息

如果是因活动过度而引发的足跟痛，需要紧急适当休息。人的身体是有一定限度的，当超过这个限度时，人的身体容易出现一些bing痛，比如足跟痛。所以当出现足跟痛时，予以患处适当的休息，以免疼痛加重。

二、泡脚

睡前泡脚有助于睡眠，同时泡脚也可以用来缓解足跟疼痛。温水泡脚能放松足部肌肉，促进足部血液循环，有利于减轻足跟处的疼痛、肿胀。泡脚时也可以加些中药材或者醋，效果更佳。

三、足跟拉伸

缓解足跟疼痛还可通过足跟拉伸运动来加以缓解。足跟的拉伸有多种方式，比如靠墙把上臂向前张开到肩膀处，手掌压着墙，弯屈一侧膝盖，往墙壁方向推，同时保持另一膝盖伸直，当弯曲膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，直至跟腱和脚弓有拉伸感时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。

也可借助楼梯来进行拉伸。先站在在楼梯的最底阶，用前脚保持平衡站立，然后慢慢降低脚后跟，直到明显感觉小腿肌肉有拉伸感时，保持姿势10秒，然后站起来，重复动作。

四、yao物治疗

足跟疼痛有可能是足底筋膜炎所致。由炎症引发的足跟疼痛，可以服用非甾体类抗炎yao，起到抗炎镇痛功效。同时采用外抹yao膏于足跟表面，缓解疼痛如足利芙，这个跟痛 膏通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足跟痛症状。

五、手术消除

足跟疼痛还可能是足部骨刺、跟腱炎等问题所致，如果问题程度较重，严重影响到足部功能，考虑手术处理。足部骨刺手术以骨刺切除为主，跟腱炎手术则以切除跟腱周围的炎症组织为主，一般还是建议保守liao法较好。

引发足跟疼痛的原因多种多样，鞋子不合脚、运动过度或是一些足部问题所致，针对不同的诱因，缓解消除的方式不同。因此出现足跟疼痛时，需先查明病因，再对因治疗，对症治疗。