50万人研究：做1事降35％失智机率 还可防中风

台湾已是高龄社会，目前65岁以上者每13人就有1人失智症，80岁以上者更是每5人就有1人失智。(示意图/ Shutterstock )

做1事降35％失智机率 防中风(制图/陈友龄)

台湾已是高龄社会，目前65岁以上者每13人就有1人失智症，80岁以上者更是每5人就有1人失智。神经内科医师表示，根据美国一项50万人的大规模研究，频繁运动、多做家事、进行社交这3件事能有效降低失智症发生率。其中，运动可降低35%的失智症风险，医师最推荐「1走法」，不只大降智风险、改善神经与血管功能，还能降低中风机率。

双和医院神经内科主任陈龙在《名医观点》YouTube中表示，很多长者随年纪增长开始出现健忘症状，担心自己是否已失智，最近刊载于《美国神经学学会期刊》的一篇针对50万人的研究指出，频繁运动、多做家事及社交能有效降低失智症发生率。

他表示，该研究指出，运动可降低35%的失智症风险，而最简单的运动为走路，但走路步伐要够大、速度要够快到让人心跳加快、有微喘的感觉较佳，不过，若一开始肢体协调感不佳也无妨，可从小步伐逐渐加大步伐。

为了增进社交行为，陈龙建议，民众在进行走路这项运动时，最好找人一起进行，因为边走边聊天，可训练大脑，并可互相激励能走得更远、更久，「多动才能增进自己的肌肉协调感，并可改善神经、血管功能，以避免失智症，甚至降低中风机率。」