5秒内放松！ 专家曝「1招」做了超抒压...麦可乔丹也爱用
「试着想像爱因斯坦的脸。」听到这句话时，肯定会想到那个吐出舌头的经典俏皮表情吧？其实吐舌头这个动作，是个能在无意识中达到放松效果的神奇表情。因为吐舌头能有效的延展颈部到背后的肌肉。
家喻户晓的世界级篮球明星麦可．乔丹（Michael Jordan），在投篮前的关键时刻，一定会做出边吐出舌头边打球的知名动作。虽然周围的人总会说这会有咬到舌头的风险，所以最好不要这样做，并请他再三注意，但他本人却说：「没办法，舌头就是会自然伸出来。」我想这一定是为了要舒缓颈部到后背的紧张感之后，再进行大动作的跳跃，所以才会不自觉的将舌头伸出来吧？
顺道一提，这个消除压力的方法，并非只有乔丹会使用。以我们身边的例子来说，小婴儿也经常会吐出舌头后哈哈大笑。而且这不仅限于人类，就连马在嬉戏时，也会吐出舌头，无论在笑或嬉闹时，我们会处于放松的状态。因此，想要放松时应该做一样的事情，就是在五秒内，尽情的吐舌头。
▲吐舌头可以缓解下腭、颈部、及颈部到后背的压力与紧张感。（图／达志／示意图）
只要这么做，就能让堆积在下腭、颈部、及颈部到后背的压力与紧张感进一步得到抒解，转变成放松的状态。这个姿势，一天之中无论做几次都没有问题。所以如果想要放松心情、想要卸下肩上的压力，就试着像为颈部拉筋一般，多做几次看看。
此外，在吐舌头时，也可以在镜子前一下子将两侧的眉毛抬高、一下子睁大眼睛，挤眉弄眼的做出各种多变表情。就像是对着自己做鬼脸一样，看着摆弄奇怪表情的自己，也会忍不住呵呵的笑出来。
能让自己感到快乐，就不需要期待他人，也就能舍弃掉因为无法从周围或别人身上获得快乐，所以自己无法感到幸福这种悲观的想法。自己只要靠一个表情、一个姿势，就能满脸笑容、拥有轻快的心情。当然，这也可以当成扮鬼脸的练习！总之，想获得什么效果都可以。
吐舌头：STEP1：张口伸出舌头，用力朝下巴的方向伸展5秒钟。STEP2：如果眉毛能同时向上扬，增加表情的变化会更好。
推荐给有以下想法的人：「忙到没有时间休息。」「想透过简单方法，达到放松效果。」