「6咸食」满是糖！自认不吃甜食者惨了 每天默默吃很多

随着健康意识擡头，越来越多人知道添加糖对健康的危害，但医师表示，不只看得到的或吃得到甜味的食物，有些食物吃起来是咸的，却充满糖份。(示意图/ Shutterstock )

随着健康意识擡头，越来越多人知道添加糖对健康的危害，但医师表示，不只看得到的或吃得到甜味的食物，有些食物吃起来是咸的，却充满糖份，例如烧饼、葱抓饼、油条、面包、萝卜糕、羹，使得自认不爱吃甜食的人，每天默默吃了很多糖。

家医科医师李思贤在其粉专表示，不只甜的东西是糖，许多口感不甜的食物，例如烧饼、葱抓饼、油条、面包、萝卜糕、羹等咸食都是糖，「很多自认为不爱吃甜食的人，其实每天都默默地吃了很多糖。」

卫福部国健署建议，每人每天摄取添加糖的热量不应超过总热量的10%，过多糖分恐诱发胰岛素阻抗，增加肥胖、代谢症候群机会，并增加心血管疾病风险。

糖对人体的伤害颇大，营养师高敏敏曾指出12种糖可能造成的危害，除了蛀牙外，还会加速必老、内分泌失调、血压升高、血脂升高、糖尿病、心血管疾病、头昏头痛、影响认知功能与情绪、脂肪肝、冒痘痘等。