拔头发对头皮和毛细孔都不好　4保养关键让头顶乌黑亮丽

▲头发是女人魅力的重点。（图／达志示意图）记者陈曼晴／综合报导洗发精广告的女星总是很诱人，黑发又多又密像丝绸一般还会强烈反光，拥有一头美丽的秀发能让一个女性的自信增添不少。但是如何才能让头发保持乌黑亮丽呢？其实这和一个人的蛋白质摄取、睡眠品质、压力的释放及延缓老化有很大的关系，我们来看看网站《そっか～(人´∀｀)》如何建议女性打造健康黑发。

1. 一天三餐正常吃，好的蛋白质很重要长白发的主因，除了遗传、年龄之外，正常情况下是源自于头发的营养不足。若饮食上营养不足，人体会先把原本要给头发的营养转去给身体，所以白发才会增加。多摄取好的蛋白质如黄豆或肉类，一天三餐中至少一餐有吃肉、每餐也都吃到黄豆食品如豆浆、豆腐或纳豆等等，都能促使头发健康生长。

2. 增加良好睡眠品质的时间如果增加睡眠时间很难，那睡眠品质提升就是重点。由于灯光及资讯在残留在脑中会降低睡眠品质，尽可能不要在睡前使用资讯产品；或使用手机或电脑且关机后，在暗暗的房间拉筋伸展一下再去睡觉。3. 多摄取维他命C维他命C除了能缓解压力，也能帮助细胞延缓老化。如果压力还是很大，也可以搭配维他命E吃，其亦有助于释放压力和延缓老化。黄绿色蔬菜就含有丰富的维他命C和维他命E，但要注意的是，超市切好的生菜沙拉营养成分通常都已经被破坏，建议自己料理比较好。4. 每天让自己运动或泡澡流流汗流汗可以适当让自己血液循环更好、更健康、压力减轻，而压力少了自然身心状况会有良性循环，白发自然就会越来越少。5. 白发不要用拔的，要用剪的因为拔头发对头皮和毛细孔都不好，头皮不健康对头发的生长更不好，建议用剪的。★图片为版权照片，由达志影像供《ET新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！