鼻塞到快不能呼吸 中医点名：随手按摩这里助通气

鼻塞到快不能呼吸 中医点名：随手按这里助通气。(示意图/Shutterstock)

最近气温突降，容易引起感冒、咳嗽、鼻过敏加重、甚至气喘发作等疾病，对于呼吸道敏感的人是一大考验。面对即将来临的寒冷冬季，让我们一起从食、衣、住、行、育乐五个面向来了解具体的呼吸道养生方法吧！

●食：冬忌生冷，食宜温润

寒冷的冬季忌生冷饮食，像是生食、瓜类、冷饮等；肺喜润，所以像是百合、木耳、山药等滋润的食材，很适合用来搭配白肉入菜，温润养肺，改善呼吸道敏感的状况。

由于现代饮食丰富，冬令进补已不适合使用燥热补品，宜视个人体质与脾胃功能调整个人化的配方。

●衣：穿烧卡赢呷补，口罩必不可少

台语有句俗谚：「穿烧卡赢呷补」，蕴含养身的智慧。中医非常重视人体的阳气，衣着保暖就是简单而重要的顾护方法。穿暖配合口罩，可以保持呼吸道的温暖与湿度，降低冷空气、病菌或空污对呼吸道的刺激。

●住：注意居家温度与空气品质。

冬季的冷气团常带来沙尘与空污，其中PM2.5等微小分子空污，很容易引起呼吸道相关症状

如咳嗽、气喘、过敏，甚至使得血管弹性恶化，增加心血管疾病的风险。选择适合的空气清净机，改善室内空气品质，可减轻因空污造成的呼吸道疾病。

●行：空污少外出，早睡晚起以待日光，头发吹干。

冬季出门前关心一下户外空气品质，空污严重时减少外出。中医养生注重与时同步，寒冷的冬天务必早睡晚起，等太阳出来后再外出活动，可以保护身体的阳气，减少因寒冷而产生的呼吸道疾病。

日常也要注意，洗发后务必吹干，入浴时也要注意温差，避免引发心血管急症发作。

●按摩鼻翼、温敷胸腹可缓解

针对呼吸道的症状，可以透过穴位按摩及温敷来改善。

容易鼻塞、鼻涕多的患者：可按摩鼻翼两侧(鼻通穴、迎香穴)

容易感冒、胸闷、咳喘者：可以按摩手部的合谷穴、内关穴

想促进身体循环者：可温敷胸骨附近(华盖穴至膻中穴)及脐下区(气海穴至关元穴)，温暖胸腹，增强抵抗力。

以上五大方向的呼吸道养生方法，简单易行，多多在生活中实践，便能长保呼吸道健康。

(图/李艾玲中医师提供)

※本文作者为民安中医诊所院长李艾玲中医师。