睡不着按这个穴道！促鼻子保湿防病毒 呼吸顺畅更好睡
「身体明明就很累了， 为什么睡不着？」「头脑很兴奋， 没有想睡的感觉。」「睡眠很浅， 隔天起床还是很疲倦。」
生活不规则， 步调就会乱， 或是因为压力或是有担心的事而不容易入睡，每五个人中就有一人有睡眠的烦恼。
最近， 睡前还在使用电脑， 或是玩手机的人， 似乎也很多。电脑或手机荧幕所发出的蓝光， 会抑制诱发睡眠的荷尔蒙「麦拉宁色素」， 这种荷尔蒙可以帮助睡眠， 所以明明身体很疲倦， 脑却处于很兴奋的状态， 变得很难入睡。
在这个时候， 对抑制脑的兴奋、打造安稳的睡眠扮演重要角色的荷尔蒙就是「血清素」， 如果没有好好发挥作用， 不管过多久， 脑都有没办法进入休息的模式。
此时， 我想推荐的， 就是「阴郄」的穴道，有助于促进血清素分泌， 让精神安定让脑开始运作。
另外，用「鼻子呼吸」就能安睡！
深层睡眠和呼吸有密切的关系。鼻塞的人通常睡眠品质也都不会好，这是因为无法正确呼吸的关系。身体为了呼吸， 会在睡觉时会改成使用「嘴巴呼吸」， 导致呼吸变浅， 因此睡眠也会跟着变浅。阴郄的穴道， 就具有缓和这个顽强的鼻塞的作用。
人的鼻腔， 正常情况下， 每天大约会制造出一到两公升的黏液。而这个黏液， 对于身体主要有两个使用法。
首先， 其中的一半， 被用在「为了让鼻子保湿」，通常鼻子里湿度要保持在百分之百，这是因为病毒抵抗不了高湿度， 所以可以阻止病毒入侵到体内。
剩下另一半的鼻水， 是为了「把入侵的病毒赶出去」而使用的，以前的人常会说， 流出黄澄澄的鼻水， 就代表感冒快要好了。而这个黄色鼻水， 其实就是和病毒战斗后的白血球的残骸。战斗结束后， 身体就会利用鼻水， 将残骸被排出体外。
因此使用鼻子呼吸才是正确的， 湿度百分之百的鼻子就能防止病毒的入侵， 但是因鼻炎或花粉症等而鼻子阻塞的话， 就容易会在不知不觉中使用嘴巴呼吸， 导致病毒可以轻易入侵身体， 变得容易感冒。
阴郄的穴道， 除了能抑制脑的兴奋、帮助容易入睡的同时， 对消除鼻塞、容易使用鼻子呼吸也有效果。不易入睡的时候， 或是兴奋的时候，「慢慢想睡觉了」请一边这么念， 一边按吧。睡眠也会变深， 还能变成感冒不入侵的身体。