比徒手更有效 輕重量阻力全身間歇訓練

居家防疫期间，少了健身房的加持，但又想透过器材来增加强度训练？今天的运动会用到轻重量的哑铃来辅助，比徒手运动更有效！

影片中四个动作，分别重点训练到腹部、背部及核心，每个动作20秒，中间休息10秒，总共4个循环，共8分钟，快拿起你的哑铃，或是任何轻重量的替代物，跟着Iron士伦一起动起来！

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