便意来袭! 一天当中何时嗯嗯最好？

为何最佳固定排便时机是在早晨而不是晚上? Kenneth Koch表示，人体在睡觉时，小肠和结肠其实都在忙着处理你前一天吃下的东西，因此起床后半小时内到厕所排便是最适合的时间，一旦养成习惯，内脏就会开始规律的工作，排便也会变得准时。

除了固定时间外，调整饮食也是很重要的一环，想要在早上起床后、出门前好好排便，那么早餐多吃点水果和蔬菜等富含纤维的食物就能有所助益，「每天」这样持续做下来，出门前上厕所的习惯就会自然养成，这样你在搭捷运或公车时，突然想拉屎的冲动就会大幅减少了。