每天「嗯嗯」才健康？ 医：一天3次、一周3次都OK！
每个人都需要解决「人生大事」，排便不仅可以帮你排出体内废物，也能顺便排毒，让身体变得更健康。不过，你知道上大号的频率应该要多「常」才正常吗？国外网站《Women's Health》访问美国波士顿布莱根妇女医院的胃肠病学博士Jennifer Inra的文章指出，成人每天排便3次，或一周排便3次都OK！
每天早上「上厕所」是许多拥有健康生活习惯的人必做的事，不过若是没有这种习惯的人，就不健康吗？其实并不一定。排便的频率和遗传学、饮食习惯都有相关，若摄取的食物纤维含量低，「去厕所」的频率也会偏低。还有，运动会增加肠道肌肉收缩，也可以促进体内循环，帮助排便。
▲忧郁、压力大示意图。（图／记者黄克翔摄）
此外，美国奥古斯塔大学的胃肠病学研究主任Satish Rao博士也指出，大脑和肠道系统经由神经网络和神经传导物质紧密联系，因此压力也会影响人体排便频率，当人们感到焦虑时，身体会将血液引导到心脏和肺部等重要器官，并远离消化系统，就可能导致便秘，或是激烈的肠胃蠕动。
那么，到底一天几次（或几天一次）才正常呢？Jennifer Inra表示，其实应该依照个人的身体「习惯」而定，每个人拥有不同排便频率是很正常的事，就算没有每天「嗯嗯」也没关系。不过，排便习惯突然改变的情况就要特别注意，如果你原本是2天上一次，突然变成一天3次，或是便秘，就应该要了解自己的身体是不是出现问题了。
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