不当补水很伤身 严重恐昏迷 医揭正确喝水原则

现代普遍认为喝水是基本的保健之道。(示意图/Shutterstock )

现代普遍认为喝水是基本的保健之道，但有家医科医师提醒，人体流出的汗不是只有纯水，其中还包含钠、镁等微量元素，若「大量补水」时只补充纯水，恐出现低血钠，引发恶心等症状，严重恐昏迷。他建议，补充水分较好的时间为早晨，且加入盐、镁等矿物质，来补足整晚流失的水分。

家医科医师李思贤在其脸书专页表示，他常听到朋友自许很养生，因为有认真补充水分，但他认为，口渴了就自然地喝水，但若过度饮水，则不是保持健康的最好方式。

李思贤说明，人体流出的汗不是只有纯水，其中包含钠、钾、钙、镁，其中钠占大部分，其他还有一些微量元素，所以若一直补充纯水，即是在稀释血液的钠浓度，因此不少长跑选手会发生「低血钠」症状，症状包括手脚无力、恶心、头痛等症状，严重则会意识错乱或昏迷。

他建议，补充水份最好的时间为早晨，将天然的盐巴、镁加入水中的方式摄取，来补足整晚流失的水分；至于运动后，应以一公克的岩盐或是海盐加到一瓶600cc水的比例补充水分；若在外面临时要用运动饮料补充水分的话，尽量买含糖量较低的品项。