不老男神养生秘诀曝 过了「这时间」就不再进食

早餐食用优酪乳麦片，除补充膳食纤维外，也能摄取优酪乳的益生菌。( 示意图/ Shutterstock )

今天是港星刘德华的61岁生日，一直是不老男神代表的他，随着年岁渐长，体态仍然维持良好、体力也佳，有营养师统整刘德华的冻龄养生6秘诀，包括不喝冷饮、晚上7时后就不进食、每餐7分饱、尽量茹素、勤做有氧运动，及吃优酪乳麦片。

营养师高敏敏在脸书上统整，刘德华的不老冻龄的养生6秘诀，以至于步入中年后，仍能身强体壮的饮食生活秘密。高敏敏并建议民众，多吃蔬菜、高纤食物，并选择需多咀嚼的蔬菜，以增加饱足感，来避免暴饮暴食。

1. 不喝冷饮：坚持以热饮取代冷饮，因热饮能帮助血液循环。

2. 晚上7时后不进食：早餐前有10小时空腹，让食物消化完毕、减少肠胃负担，借此让空腹时间够长、有利脂肪燃烧。

3. 每餐7分饱：遵守不暴饮暴食、不把胃撑大的原则，并放慢吃饭速度。

4. 坚持尽量茹素：刘德华2013年起茹素，只有在拍戏时会吃少量的鸡肉及乳酪。

5. 执行有氧运动：平日勤做30～40分钟的有氧运动，以及胸肌、腹肌训练，维持体能的弹性与平衡，也避免运动倦怠与停滞期，借此延缓老化。

6. 吃优酪乳麦片：将优酪乳麦片当做早餐享用，除补充膳食纤维外，也能摄取优酪乳的益生菌。