長輩排汗速度變慢，更容易中暑！醫師建議5招慎防熱傷害

老年人预防热伤害，要多喝水，每天至少喝足2000cc。 图／123RF

炎炎夏日，天气持续高温下，国人发生中暑、热衰竭等热伤害事件频传。三军总医院老年医学科主任谢嘉娟指出，老年人对温度的调节能力较差、排汗速度慢，是热伤害的高危险群，提醒民众要多注意家中长辈是否有头晕、呕吐、全身无力、脸色苍白，甚至嗜睡、食欲差等症状，这些都是中暑表现，必要时应就医。

谢嘉娟表示，老年人比一般人更容易中暑的原因，主要是老年人的感觉神经退化、排汗能力减弱，又多有三高、内分泌失调等慢性病，高温易使血管扩张，若是有服用镇静舒眠药会导致人体对温度不灵敏，吃抗组织胺药物则会影响排汗，且长辈通常不太会正确表达中暑的感受，就容易将头晕、呕吐误认为是急性肠胃炎，因此延误就医。

除了烈日的外在环境，体内生产热量及散热能力，也是造成体温升高的因素。谢嘉娟强调，「肥胖」的人确实比较不容易散热，因为脂肪会聚热。根据统计，体重愈重的人，基础代谢率愈高，体温也相对较高。

谢嘉娟提醒，老年人常因为有尿失禁问题、行动缓慢而不想起身上厕所，所以不想喝水。但水分摄取不够，除了可能会发生泌尿道感染，也会因脱水影响身体机能而导致精神错乱，因此适当的补水，可以预防或改善谵妄情况。

谢嘉娟提出老年人预防热伤害5招：

1.补充水分：

不要等到口渴才喝水，每天至少喝足2000cc，茶和咖啡不要计入，且茶和咖啡利尿，适量饮用。

2.保持凉爽：

室内温度维持在26-27℃，别舍不得开冷气，避免闷热的环境，造成「室内中暑」。

3.透气衣物：

以浅色系为佳，选择透气排汗的质料，款式宽松、不闷住皮肤。

4.做好防晒：

外出时穿戴帽子、太阳眼镜，避开正中午时段在烈日下活动。

5.留心症状：

若出现体温升高、皮肤干热变红、心跳加速症状，设法降低体温；家中可准备温度计、血压计，定时量测。

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