到了25岁是代谢巅峰？ 专家：想变瘦...每周至少重训2次
▲专家表示，每周至少重训两次才能维持好代谢。（图／达志影像／示意图，下同）
随着年纪越大，想要轻松瘦身变成一件难事，连有在运动但偶尔大吃一下，就可能让你体重大增，最常听到的说法就是25岁是降低代谢的一大关卡，不过真是如此吗？国外网站《Popsugar》报导，美国波士顿昆西学院运动生理学家Wayne Westcott表示，其实25岁才是代谢巅峰，30岁后每10年就会下降8％，而肥胖高峰期就是从此时开始。
Wayne Westcott指出，不只是新陈代谢降低，燃脂力强的肌肉每年也会以约1%的速度慢慢流失，在这两个原因之下，当然很容易变胖，虽然新陈代谢随着年龄降低是无法避免的生理现象，但你应该借由运动训练出更多肌肉，用以燃脂，是最快也最健康的减重方式。
▲赶紧在30岁前爱上运动吧！
而多大的运动强度才能维持身材呢？有研究指出，每周重训两次，一次持续25分钟就能维持好的新陈代谢，Wayne Westcott针对年龄介于21岁～80岁，1600人的调查发现，每周重训两次不只能维持新陈代谢，肌肉还能增加1.5公斤，身体更能年轻6岁，所以想拥有好身材的人，还是在30岁前养成运动习惯吧！
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