冬天不想運動？健身專家：冬天運動超燃脂！5大好處筆記起來

冬天运动更好瘦！把握减肥黄金季节5大好处 图片来源/World Gym

1. 减脂

冬天时的基础代谢率会相对提高，即使是在休息状态下，身体仍不断燃烧卡路里。这使得减肥变得更加容易，在冬天运动，能加强身体基础代谢，在寒冷的季节中轻松维持理想体重。

2. 提高耐力水平

冷空气能提高心脏和肺部的工作效率，增强呼吸系统的功能，运动耐力有所提高，可以进行更长时间和更高强度的运动，燃烧更多卡路里。

3. 心情愉悦

冬季易使人忧郁，而运动被证实是改善心理健康的有效途径，运动时会释放身体中的快乐激素「多巴胺」，提高情绪，有助于抵抗冬季忧郁感。

4. 增强免疫力

冬季是最容易感冒生病的季节，多运动加速新陈代谢，使免疫细胞更加活跃；运动促进增加血液循环，使免疫细胞更迅速地流动到全身，提高对抗病毒和细菌的能力。

5. 赶走疲劳

寒冷天气，人体感到疲劳和困倦的情况更加明显，透过运动能加速血液循环，增加氧气供应到身体各部位，有助减缓疲劳感，提升身体活力。

充分利用冬天运动，保持身形不走钟，还能够在新年迎接一个更加健康、有活力的自己。想知道更多健康相关资讯，欢迎订阅World Gym Blog，有丰富的健身运动教学、健康饮食资讯，让你一起爱运动、更健康。