独》今年立冬要这样补 搞错了肠胃不适、爆痘找上门

若一不小心补错造成肠胃不适，黄千瑞也说，可以透过按摩天枢、大横、水份、下脘、中脘、气海、关元等穴道来缓解不适。（崇学马光中医诊所提供／杨舒婷高雄传真）

今日为立冬，一般人都会利用食物进补，不过进补就有分温补、平补、清补（凉补）3种，若民众不小心搞错，恐怕会让肠胃不适、痘痘爆发等症状找上门。崇学马光中医诊所院长黄千瑞就表示，今年立冬为暖冬，应该适合用「温补」来进补，例如西洋参银耳露、四神汤、仙草鸡汤，这些食材会比较适合这时候的天气，避免大家补错了更伤身。

青少年吃补结果冒痘痘，青壮年吃补口干舌燥甚至咽痛失声或者月经不来，银发族吃补失眠便秘或痔疮出血等，皆是提醒民众补错了更伤身，失去了进补养生的初衷。

民间有「立冬补冬，补嘴空」的俚语，就是提醒民众透过食补来补充营养恢复体力，养精蓄锐为年后做准备。可是现今已非传统农业社会，需要依靠大量劳力，满街的姜母鸭、羊肉炉、药膳排骨，让人随时食指大动，却又时常听到民众吃补后产生许多不适症状。

黄千瑞就表示，今年立冬为暖立冬，民众适合用温补的方式来进补，避免一不小心补过头，中医的「温」补「凉」补，指的是食物的属性，而非温度。例如常见的羊肉牛肉桂圆就是偏温性的食物，而螃蟹瓜果就是偏凉性，但经过烹调煮食方法或加入辛香佐料或米酒，食物属性也有可能改变。

若一不小心补错造成肠胃不适，黄千瑞也说，可以透过按摩天枢、大横、水份、下脘、中脘、气海、关元等穴道来缓解不适，也可以透过山楂陈皮茶、玫瑰花茶来缓解症状。