多夢導致睡不好？中醫推薦3穴道擺脫睡眠障礙：紓解壓力降低疲憊感

常做梦、睡不好的人会有越睡越累的感觉，即使拉长总睡眠时间，依旧无法彻底休息，身体也会错过修复疲劳损伤的最佳时机。 图／freepik

一段完整的睡眠包含「非快速动眼期」以及「快速动眼期」，两种睡眠状态组成一个睡眠周期。身体逐渐放松，进入属于「非快速动眼期」的深睡期，达到身体放松舒缓的结果，心跳、体温及呼吸都降到最低；之后进入「快速动眼期」时，大脑神经借由高度活跃，处理脑部内部复杂且庞大的资讯，基本上人平时感觉到的梦境就是在这个时候出现。

而当一个睡眠周期结束后，正常情况下，人们会顺利进入下一轮的睡眠周期；然而失眠多梦的人，睡眠周期非常容易中断，周期之间如果接的不是很顺，大约两个小时就很容易醒过来，并且因为卡在动眼期，会有整晚都在作梦的感觉，导致越睡越累，即使拉长总睡眠时间，依旧无法彻底休息，身体也会错过修复疲劳损伤的最佳时机。

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中医分阶段治疗多梦症状

作梦的原因到现在依旧是无法解释的现象，而按照中医的理论会借由「安神镇惊」的方式着手，搭配调整五脏六腑的虚实来改善作梦的困扰，目标会优先降低恶梦的机率，之后减少梦境混乱的疲惫感，最后才是达到没有作梦的感觉。

改善睡眠品质3穴道

这边推荐几个中医常用的穴道，自行按摩这几个穴道就可以很好的改善睡眠品质。

安眠穴

位于耳后翳风与风池穴连线中点。按摩时会有明显的酸胀感。此穴有镇静安神之功能，不止可改善失眠，情绪不稳或烦躁不安等问题也有一定的疗效。因为此处使人能安然入眠，所以被称为安眠穴，安眠穴有安眠一跟安眠二，效果都很不错，若取穴不确定是哪里，可以直接从耳下一路按摩到枕骨下缘，按摩直到酸胀感解除就可以达到效果。

耳神门穴

位于耳朵三角窝内，有很好的安神效果，可以请中医师在此处贴「耳针」或「耳豆」，持续刺激，就可以持续加强睡眠品质，达到良好的睡眠周期运转，减少梦境干扰身体休息，尤其是确诊后莫名出现失眠的患者可以用此穴改善睡眠。

劳宫穴

位于掌心，微握拳时中指指尖所指之处，主要能纾解压力，消除疲劳，对于过劳导致的睡眠障碍特别有帮助，尤其乱七八糟的梦境，不知道梦什么，只觉得睡得很累的人可以加强按摩此穴。

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