发烧就吃药？弃械投降恐更糟 专家揭「3大禁忌食物」

发烧代表身体免疫系统正在抵御病菌，若是一昧退烧，反而让病菌有可趁之机。（图／报系资料照）

发烧要不要吃药？专家认为若只是一般感冒，太快服用退烧药犹如自行弃械投降，反而让病毒有长驱直入的机会，建议试着先相信自身的免疫力，让免疫细胞抵抗病毒。营养师也提醒，生病时一定要避免3类食物，包括「超加工食品」、「精制糖」、「油腻食物」，因为这些食物会降低免疫力，同时增加身体的发炎反应，恐怕会让病况更恶化。

根据疾管署资料，单周类流感就诊已达8.1万人次，其他如呼吸道融合病毒、腺病毒也在社区内造成流行，而新冠单周并发症通报也达流感重症的6至10倍，小儿科医师巫汉盟日前也在脸书发文说「生病宝宝多到爆」，同时也提醒家长今年冬天要格外当心。

李思仪中医师透露，曾有一位小女生因感冒来求诊，不仅咳嗽、多痰，甚至出现头痛、胸痛，连续吃抗生素将近一个月，却还是感到不舒服，也因此一直请假无法上学。「我先用针灸缓解她的头痛、胸痛，再开立一些扶正气的中药，后来小女生回诊明显好转，还开心透露连生理痛都解决了。」

李思仪说，每个人无可避免都会生病，但如何因应就很重要，例如许多人确诊新冠肺炎后有长期咳嗽等后遗症，有些可能因初期延误治疗所导致，另外也可能因本身气管敏感较弱所致，但一不舒服就乱吃成药也不正确，因为中医认为要「论证辨治」，才能对症下药，如果只是靠药物压抑症状，没办法让身体真正健康。

「以发烧来说，不建议立刻吃退烧药，而是应该先观察体温，如果是长时间低烧就要警觉，找出低烧的原因；或有热筋挛病史的幼童才需要退烧。如果观察是感冒引起的发烧，即使烧到摄氏39度也不必紧张，应该试着相信身体的免疫力。」李思仪说，发烧是免疫系统正与外来的细菌或病毒作战，心跳变快、血流增加是为了送更多的免疫细胞去前线作战，这时退烧犹如先息兵，病毒反而容易长驱直入到体内，病程反而比较久。

发烧时如果选择中药治疗，可以增加服用药粉的次数，李思仪说，以她自己开立的中药为例，可以每隔3小时服用一次。「这样做的用意是增加药物浓度，有助缩短发烧时间，让『外邪』（病毒）不要长驱直入。」

研究显示，若能全家人一起用餐，孩子饮食会较为均衡、不挑食，也会减少吃油炸食物。示意图 高市观光局提供（示意图／高市观光局提供）

营养师程涵宇认为，正确的饮食习惯可以让身体更好地应付细菌、病毒攻击。「身体的免疫反应依赖许多微量营养素，例如维生素C、维生素D、锌、硒、铁和蛋白质等，所以首先一定要均衡饮食。」蔬果尤其重要，但如何让孩子多吃一些？程涵宇建议将水果做为孩子平时的点心，例如在麦片或优格中加入水果；同时在冰箱或家中显眼处放置水果，勾起孩子想吃的欲望。

「以我自己为例，我每天会让孩子至少吃一种富含维生素A 的绿叶或黄色蔬菜，如菠菜、青花菜、深绿色蔬菜或胡萝卜；每天至少也要吃一种富含维生素C的蔬果，如柳橙、柚子、草莓、番茄、奇异果和青花菜。」程涵宇更建议尽可能全家一起吃饭，研究显示，当孩子们与家人一起吃饭时，他们会吃更多的蔬菜和水果。

当孩子生病时，程涵宇会给予足够的水分、蔬果，同时还有好消化的蛋白质食物，例如蒸蛋、去皮肌肉、洋葱鸡汤等，同时再额外补充维生素C、D保健品，同时提升抗氧化力与免疫力，缩短病程。另外，程涵宇也提醒生病时绝不能吃「超加工食品」、「精制糖」、「油腻食物」3大类食物，否则会增加身体发炎反应，让病况更恶化。

李思仪则建议生病时「减食」调养，「生病时要倾听自己的身体声音，不饿就让肠胃道休息，多喝水、多睡觉，不必急着补充大量蛋白质食物。」李思仪说，如果发烧的孩子昏睡不想吃东西，妈妈千万不要强逼，这时候让孩子多睡觉反而比较重要。如果孩子饿了就吃清淡的吃白粥这类不油腻的食物，慢慢等待身体恢复食欲，当感受到饥饿感时，中医称之「胃气来腹」，也是身体迈向恢复健康的时候。

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