过年发福了吗？ 跟着潘若迪「办公室瘦身操」动一动吧
过年吃太好发福了吗？在办公室跟着潘若迪这样做，让你速甩蝴蝶袖跟小腹！他专研塑身、健身已超过30年，51岁的他至今仍保持健美身材，且体能完全不输给年轻人。提及塑身，他坦言：「这是非常孤单、很枯燥无味的事情，要有诱因，若中断后，必须重新来过，所以可以慢但是不能断！」
▲潘若迪强调「运动可以慢、但不能断」。（图／记者徐文彬摄）
「办公室瘦身操」教学前，潘若迪表示，许多运动的方式在网路上都搜寻的到，「我30年的经验告诉我，什么都不要相信，就是持续，保持健康的先决条件不是营养，而是勤劳。」也呼吁想塑身或是瘦身的人千万不可操之过急，「每个人体适能不同，运动过量会对身体造成负荷，想一步登天的人，对身体上并没有太大的帮助。」
以下为做瘦身操之前「一定」要先做的有氧操（影／记者徐文彬摄）
接着为瘦身操三部曲
▼瘦腹部—使用办公室滑轮椅，两手重量在椅子中间，用上腹的力量让身体往前再收回20次，以3回为基准，间隔可依个人体质休息20~30秒。
▼瘦臀—撅屁股微蹲，膝盖不超过脚尖，定住30秒，共做4回，每次间格依个人能力休时20~30秒。
▼甩蝴蝶袖—掌心朝后旋转，身体往后转到紧绷，手臂紧绷时撑住1分钟，以3回为基准。
潘若迪强调，无论做什么运动，都不要以蜻蜓点水式的方式，若无法持续，多半是消耗体力而无法达到瘦身或塑身的要求。他也给心肺功能较差或平时少运动的人建议，若觉得上述塑身方式太困难，可依个人能力调节数量及休息时间，再次强调「可以慢、不可以断」的运动原则。
▼若无滑轮椅，可双手撑在椅子上1分钟，同样以3回为基准，也能达到瘦腹部的效果。