过年肥了一圈！懒人跟着做4款实用「瘦身App」体重狂降

▲春节假期即将结束！身上也肥了不少圈，快点动起来靠瘦身App来督促自己，甩油甩油降体脂。(图／pixabay） 生活中心／综合报导

过年期间餐餐大鱼大肉，不少人宅在家追剧看电影，零食宵夜疯狂吃不停，整个人不小心肿了一大圈。春节连假进入尾声，开始面对现实决定要认真减肥了吗？从饮食调整和运动着手是最稳又不复胖的方式，如果再搭配重训雕塑线条，不经意流露出的结实体态更增气场魅力。善用减重App安排甩肉课程，纪录自己每日的热量消耗，不要再迟疑，赶快动身来实施计划吧！ 7分钟锻炼法 APP过完年胖了好几公斤，早上起来深吸一口气才能够挤进牛仔裤，如果平常忙到没时间上健身房锻炼，简单做些居家运动也能帮助燃脂减重，最重要的是持之以恒啊！一款「7分钟锻炼法」App介面清楚，简直是懒人救星，运动内容结合腹肌训练、深蹲及开合跳等，难易度适中，每一次都是7分钟为限，只要跟着教学影片一步一步的锻炼，久而久之，体态自然越练越漂亮。

8Fit workouts&meal planner
这款英文版的App必须设定个人的年龄、身高和体重等基本问题，接着系统会整理合适的运动方案给你选择，排成循环课表。大致分成轻松、中阶、困难三个等级，像是瑜伽、tabata之类的运动，同时提供真人示范影片与消耗热量统计，最棒的是还有早中晚餐的减肥食谱教学，帮女孩们实现减肥的终极目标！

Nike Training Club　这款
由运动品牌Nike研发的App，里面提供超过160种以上的运动影片，内容提供运动员或健身教练的教学指导，训练非常扎实专业，像是臀部燃脂、腹肌雕塑等计划，使用者可随着自身状态变换，是很多网友使用的一款健身App

每日瑜伽Daily Yoga如果不喜欢太过激烈的运动，那么伸展纾压的瑜伽最适合你了！Daily Yoga综合各种瑜伽线上教学课程，融合音乐与真人指导，从腹式呼吸、冥想到进阶瑜伽动作，让筋骨舒展雕塑体态，重点是可以量身定做私人方案，邀几个好姐妹在家里一起练习，放松紧绷神经。