舒心BAR／吴若权：一个人生活 简单而不孤单
舒心BAR／吴若权：一个人生活 简单而不孤单（图／123RF）
愈来愈多人主动选择单身，并且在过程中发现，单身的真正意义，不是「只剩自己一个人」，而是渴望自己能够：成为真我，重视自我表达，而且独立自主。
「自婚」(self-marriage)，也就是「和自己结婚」，是一个很先进的概念，也是一个十分新潮的趋势，可以让我们重新认识单身的意义与价值。
聊单身话题，并不需要排除已婚者，因为谁能保证现在有伴的人，多久之后会变回单身？即使是目前拥有婚姻的幸福伴侣，人生走到最后，也必须面对只剩一个人的现实，所以无论你是单身、或有伴侣，都应该一起来关切。
由商周出版的《单身年代》这本书揭开一个事实：在这个世界上，单身的人其实比你想像的还多！根据统计，单身占人口半数的时代，即将来临！未来美国的新生儿，每四个就有一个会终生单身；中国的「单人家户」比例在二十年内翻升三倍。
在京都有旅行社推出锁定单身人士，为期两天的自婚套装行程，要价将近两千五百元美金，包含礼服、捧花、妆发设计、豪华轿车接送，以及一本纪念相册。这类型的服务，也正在美国、东亚和欧洲，逐渐风行。
「自婚」，不只是一个仪式，而是要传达一个很基本，却也很核心的价值，也就是，单身的真正意义，不是「只剩自己一个人」，而是要从「对某人负责」转变为「自我独立」，从「服从指令」转变为「自我表达」。愈来愈多的单身人士，渴望自己能够：成为真我，重视自我表达，而且独立自主。
结婚只是怕老后孤单
有一则小故事，主角是一位被家人遗弃，而独自留在村庄里的老太太。她的家人留给她几只昆虫，用来在寒冷的冬天果腹，不过老太太，很同情昆虫，宁愿自己先饿死，也不愿意伤害牠们。
不久之后，一只狐狸走进她的小屋，转眼间就把老太太咬得皮开肉绽。不过令人难以置信的是，被狐狸攻击后，老太太不但没有受伤，而且原本老化的皮肤，居然脱落，长出全新的年轻肌肤。显然，是昆虫把狐狸召唤过来，让老太太可以重返纯青春。因此，她有了新朋友为伴，搬离原来的地方，开始全新的人生。
这一则听起来很感人的故事里，却透露着一个人老之将至的凄凉，让我们对孤单的晚年，感受到一种深沉的恐惧。
根据研究显示，多数人结婚的理由，并不是基于婚姻的正面吸引力，而是担心独自老去，害怕临死时，没有人守着，所以才要踏入婚姻。但很不妙的是，有更多的研究显示：婚姻，并不是逃避老年孤单的好方法。
明明身处在婚姻中，依然感到非常孤单的人，比例高到令人惊讶。反而是长期维持单身的人，比较能适应老年独自生活。
建立单身的正面观感
但其实这个社会，对单身充满歧视。大家比较常认为已婚的人成熟、幸福快乐、和善、有爱心且诚实；相反地，单身人士给人的印象是不成熟、缺乏安全感、以自我为中心、悲惨且孤单。
很明显地，这是对单身的污名化。但即使文化上明显排斥单身，政府的许多政策，对未婚者也不友善，还是有越来越多的人，不仅选择单身，而且还能够让自己过得很好。
这是因为新一代的单身者，开始增加自己对单身歧视的意识，觉察到世界对自己单身的不友善，反而更有能力面对困境，并抵抗社会压力。
增加自己对单身歧视的意识之后，比较能够有警觉性地远离负能量，并且主动选择对单身友善的环境、以及慎选往来的亲戚与朋友。你不必取悦所有的人，但可以选择和少数几个可以相处的人，保持日常的往来。
除了尽量不要接触太多白目的人，避免惹得自己不开心之外，对单身抱持自我正面观感，可以提振「单身力」。不但自己觉得更自在，也能改变别人的态度，带来更多善意。
工作，对单身的人来说，意义非凡。工作，不只提供经济上的支持，还有自我实现的成就感。一份有意义的工作，可以让单身的人，自我感觉良好、独立自主，并且大大增加生活的满意度。
但是，单身也常被认为没有家累，就该更投入工作，并配合加班或出差。虽然这是事实，却必须建立在个人自发性的选择，而不是被公司强迫。
其实单身人士内心真正想要的是：「认真工作；玩得尽兴！」因此单身的人，在平衡个人生活和工作上，比起已婚的人，更容易感到不满足，所以也特别容易感到倦怠。
于是，单身的人更会自己寻找快乐，例如：在下班后找时间去健身房或户外运动，花时间自己下厨，并且想办法让自己吃得好一点……以上这些，都是快乐单身生活，不可或缺的事。
对有些单身的人来说，维持健康和外表的方式，还包含：祷告和冥想。正念、灵性，确实可以用来，增进单身的快乐程度。也许多研究也显示，正念和工作满意度之间，有强大而且正向的关联性。尤其，对容易感到寂寞的离婚者来说，以正念为基础的认知治疗，能够有效降低焦虑和忧郁。
以上跟你分享的是，由商周出版《单身年代》这本书，我所为你整理摘要的重点。邀请你上《时报周刊》脸书留下意见，和我分享：你是如何看待单身，你觉得单身会有的困扰是什么呢？请你留言跟大家一起讨论喔。
《单身年代》书封（图／商周出版提供）
《单身年代》商周出版
最新研究显示，已经有越来越多的人开始「选择单身」，追求自由与幸福。读者可以透过本书，了解单身的好处，改变对单身的刻板印象；并且学习如何享受单身、活得自在。
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吴若权的幸福书房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
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