舒心BAR／吴若权：深入痛苦 找回快乐
舒心BAR／吴若权：深入痛苦 找回快乐（图／123RF）
所有的痛苦，都是为了指引你回家的路！不再试着修补生命，你就能成为生命的助手；不再试着纠正别人，你才能成为他们的祝福。
有些人一生苦苦修行，就是为了「离苦得乐」！但是，你有没有想过，为什么大家这么确定远离痛苦之后，就会接近快乐？
会不会有一种很特别的可能？真正的快乐，其实是藏在深深的痛苦之中！也就是你要懂得珍惜，自己人生中的每一个遭遇。当你可以毫不逃避、毫不抗拒痛苦，你就会拥有快乐。
而很多人感到忧郁的原因，多半是从「不肯接受现在的处境」开始的。
在过去几年来以咨询帮助别人的经验，累积无数个案，我发现：大多数人之所以长期感到痛苦，原因都是否定、或抗拒当下的遭遇，以及这个被视为「负面」经验所引起的「负面」情绪。当你愈不能接纳，就愈会耽溺在痛苦之中，甚至会转为忧郁，或更严重的身心病症。
真正能够支持人们度过许多难关的力量，是一种「在当下立刻全盘接受」的能力！它本来应该是一项本能，只不过我们从小的教育环境，多半是以「二元对立」为教导法则，去辨识世界的种种价值，以至于让我们遗忘了这个能力。
就像《不再试着修补生命》书中提到很多次的比喻：每一个人都是海洋，但却都在追逐海浪、或抵抗海浪，我们都忘了：海浪，其实是海洋不可分割的一部分！
心的真正自由，并不是逃离当下的痛苦经验，而是毫无畏惧地潜进痛苦的深处。因为，那里面才有真正平静，来自爱与全然的接纳。
一、先学会彻底的自私
为了要完全无私，你必须先彻底的自私，眼里只有自己，但不是平常大家所以为的那种目中无人。而是你必须愿意、好奇，并且非常着迷于你与当下的各种经验，你必须开放地去探索：痛苦从哪里来的？这些痛苦又为什么会出现在你身上。
你必须愿意去看你最深层的恐惧、痛苦、悲伤，及尚未达成的渴望，和它们正面相对，即使你觉得，那是自己最难以被接受的地方，也要能够被你全然地接纳。
当你知道自己为什么感受到受苦，就能够了解别人的苦痛。当我们超脱自己的悲惨故事，就会看见那所有的痛苦，都不会只是我自己的，而是全世界、全人类共同的痛苦。
一个人失去父亲时，他所经历的悲伤，不会只是他个人的，也是全世界所有失去父亲的子女，所共同经历的。在与当下痛苦经验，最亲密的交会处，你会发现：你就是自己努力尝试拯救的宇宙，也就是自己努力想要实践的同理心。
真正的自由，就在于毫无畏惧地面对黑暗，也就在于认知到：你寻求的一切，其实一直藏在你最深的恐惧中！
当你想变得更好，就认真去面对最糟的部分，并且发自内心去接纳它。
二、进入最深的痛苦中
我们常说的「无常」，也就是生活中的苦难，看起来好像是深不可测，令人困惑，而且无法掌握，是巨大而不可企及的难题。由于这些苦难，来的时候，好像都没有道理和逻辑，而且来得非常出乎意料之外，让人不禁怀疑：一定是我做错了什么？难道，这就是我的命？
其实没有任何外在的事物，可以造成我们的苦难。环境，不会使我们受苦；我们对环境的反应，才是苦难的来源。只有当我们一心、想要逃离当下的遭遇时，才会觉得自己很痛苦，因为当我们这么做的时候，我们就是把自己和生命隔离，不仅和自己的内在冲突，也和整个外在的环境抗争。
原来，所有痛苦的根源是：我们不愿承认自己的感觉，不愿面对我们正在经历的事情，不愿接纳所有一切的发生。
这时候，不妨勇敢地深入痛苦中，真正身历其境地，去看看自己的恐惧，完整地接纳所有自己想要抗拒的情境，最后连这一份抗拒都接纳，你就解脱了！
三、真正的疗愈是放手
如果我们要真正的自由，就必须诚实地面对现实，不能再否认、冀求、期望，而是要如实地陈述生命。自由，在于承认此刻的真实，不管它和我们梦想、计划的落差有多大。
我们时时刻刻都在评价。发生事情时，急着判断同意或不同意、应该或不应该。但这些评价，都是多余的。因为，生命本身不好也不坏，生命就是生命，一如它所展现的，不管我们认为它是好、或是坏。
而所谓「完整的接纳」，就是看清真相，而不是看到我们的期待和投射。真正的疗愈，只会发生在：你决定放手的时候。
接纳，是认知到：自己可以广阔到能够容纳一切。就像海洋，会无条件地接纳所有的海浪。只要你处在当下，去重新发现此刻真正的感受。包括所有你认为好的、或不好的事件。
当你不再试着修补生命，你就能成为生命的助手；不再试着纠正别人，你才能成为他们的祝福。于是，我们不再只是看到问题，而是看见自己与他人的合一，并在全然的接纳中，全心投身于真实的世界。
以上跟你分享的是，由木马文化出版《不再试着修补生命》这本书，我所为你整理摘要的重点。邀请你上《时报周刊》脸书留下意见，和我分享：你是不是已经可以认真面对，生命中最糟糕的那一个部分？并且发自内心地接纳它？无论你是不是可以做到，都欢迎你留言跟大家一起讨论喔。
《不再试着修补生命》书封（图／木马文化出版提供）
《不再试着修补生命》
本书邀请读者一起探讨如何在这个纷乱的红尘世界找到平静与自在。主张放下「他人能使自己完整」的期待，想要变得更好，就是认真面对最糟的部分，并发自内心接纳它！
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吴若权的幸福书房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
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